покавсегладко

Отчет о питании, режиме дня и физ нагрузках 30.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

30.01.15
Подъем 8:30
Зарядка 10:20-11:00 примерно 400ккал
Зарядка мини упор на растяжку+пресс

Вес 86,8 (после)

Завтрак вода 11:15 474,86
Творог 1,8% (127г - 101/100 - 128,27ккал) 11:00-11:30
Гр орехи (19г - 654/100 - 124,26ккал)
Мед (21г - 309/100 - 64,89ккал)
Кекс с изюмом (41г - 384/100 - 157,44ккал)

Прогулка быстрым шагом 11:40-12:10 315/2 ккал

Перекус 453,76
Стакан молока топленого (307г - 64/100 - 196,48)
Кекс с изюмом (67г - 384/100 - 257,28ккал)

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, режиме дня и физ нагрузках 23,01,15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Замечательный день и замечательные цифры:)))

Потрудилась на славу, но отдыхать пока не собираюсь;)
Отчетик:

23.01.15
Подъем 9:40
Зарядка 10:00-11:25
Зарядка полная (прим 900ккал)
Наклоны + динамичная ласточка 2*20
приседания (бедра параллельны полу) 1*200

пресс 3*70;
Толчки 2*15-велосипед 4*50 (2*100)
Нижний пресс+верхн пресс ("гармошка" на полу с опорой на руки и попу) 2*15;

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 22.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

К сожалению, вес сегодня не получилось измерить, но уже завтра я узнаю результаты вчерашних тренировок и сегодняшних прогулок, ибо сегодня мы все-таки доехали с мужем за весами, которые я его уговорила купить:))

Пила очень мало воды, т.к. все время в дороге(((
За питанием следила в основном по части калорийности.
Выпила после завтрака 0,25 газировки "Эльбрус Сливочный" - безуууумно люблю эту газировку и прям ну ооочень захотелось (а ее почти нигде в магазинах нет)
По-братски разделила сегодня перекус активией и батончиком мюсли с братиком))

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 21.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Всем доброго утречка:)
В принципе в плане похудения день вчера был неплохой. Вот только воды маловато я выпила, и салатик перед сном не стоило наверное кушать. Но Лучше так, наверное, чем быть совсем без сил и совсем голодной) Но больше не буду так поздно ужинать...(

Вчера с дороги очень устала, не доползала до компа.
Публикую отчет за вчера:

21.01.15
Подъем 9:15
Зарядка полная 9:40-11:20
Наклоны + динамичная ласточка
приседания (бедра параллельны полу) 2*80;

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 20.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Доброй ночи, дорогие худеющие))

День сегодня спокойный, размеренный. Дефицит калорий сильный, надеюсь на отвес завтра (хоть и не уверена)

20.01.15
Подъем 11:00
Зарядка "минимум" 5 минут
Разминка+наклоны+поза дерева
Вес 88, 0

Завтрак вода 0,5 11:50
Панкейки (182г - 145,6 ккал) 12:15
Изюм (14г - 42 ккал)
Йогурт Чудо классич. 3,5% (117г - 81,9 ккал)

Мытье посуды - 40 мин.

Шоколад "Степ" (50г - 124 ккал)
Кофе Худеем За неделю (70ккал) 14:30

Дом. дела 15:00-16:15

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 19.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Девушки, решила повременить с Джил, потому сегодня не занималась вечером. Посмотрим, насколько достаточно утренней зарядки, бассейна и йоги по расслабленным дням.

Много за сегодня не пишу - очень хочется спать:((

Отчетик:
19.01.15
Подъем 9:20
Зарядка 9:40-10:50
Наклоны + динамичная ласточка с опорой на руки
приседания (бедра параллельны полу) 2*80;

пресс 1*65; л 1*65; п 1*65
Толчки 2*10
Нижний пресс+верхн пресс ("гармошка" на полу с опорой на руки и попу) 2*15; велосипед 1*90

Раздел: 

Метки: 

ЕжнОт №5: вес уходит, объемы за неделю почти не изменились(

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Даже не верится: уже 6 недель прошло! Офигеть!

Ну что я могу сказать: я, конечно, отслеживаю вес и радуюсь каждому уменьшению циферки, но... объемы для меня все же важнее... И, как показали результаты замеров, сантиметров ушло не так много за прошедшую неделю...
Но не важно же сколько, главное уходят, так?)

Хотя это не утешает, конечно:(

Вот теперь думаю, как мне дальше заниматься, в каком режиме?...

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 16.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

В плане питания и физ нагрузки в принципе все очень неплохо. А отвесище вообще радует)

Единственный косяк - позавтракала я не за два часа до бассейна, а за час=( Но думаю, что отвесу завтра все равно порадуюсь))))

З.Ы. кстати о завтраке - на фото панкейки выглядят совсем не аппетитно, да и в жизни вид у них не товарный) Но по вкусу - они такиее клевыыееее!!! Надо бы приноровиться и научиться печь красивые панкейки)) В фото - рецепт;)

Раздел: 

Метки: 

Разгруз на молочном питье. Без срывов

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Спокойна, как удав: все идет хорошо, без срывов, разгруз удался на славу, а отвесы продолжают радовать:)
С нетерпением жду завтрашнего результата)

А за сегодня могу сказать, что я молодец в очередной раз: ходили вечером в гости, так я столько раз смотрела на стол с вкуснющими печеньками и любимыми конфетками, но ни разу даже не потянулась:)
Сидела и хлебала пустой чай, чтобы хоть чем-то отвлечь рот и голову:))

Раздел: 

Метки: 

Отчет о питании, физ нагрузках и режиме дня 14.01.15

Аватар пользователя MariaWin
XKB

Замечательный день. Идеальный, можно сказать)

Продержаться бы так же подольше......

Завтра планирую разгруз на молочке (активиа инжир, закваска с злаками Простоквашино, ряженка Простоквашино и активиа натуральная если потребуется))

14.01.15

Выпито жидкости - 2700

Подъем 8:00
Зарядка 8:50-10:00

Раздел: 

Метки: 

Страницы

Подписка на RSS - покавсегладко