Диета Дюкана Л&З 1

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

дюкан

Леночка, добро пожаловать в мини-домик Bye Я на скорую руку создала пост для нас, чтобы было где писать, а там если что дополним/изменим. Табличку, например, можно сделать Smile

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Вот я тоже сейчас себя

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Вот я тоже сейчас себя постепенно в порядок привожу. Только мой бич - это ногти. Терпеть не могу их обрабатывать. А в салон идти жаба душит - вроде сам можешь сделать, чего деньги тратить, тем более, что долги есть. А на ногах так и подавно - ужасно лень))

А на счет требовательного мужчины - во всем свои плюсы и минусы есть. Мне мой никогда ничего не говорит, даже если сама спрашиваю, чтобы не обидеть. А бывает, что надо бы сказать))

Я Зоя

дела нормально, как всегда.

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

дела нормально, как всегда. Держу себя за волосы над поверхностью воды, чтоб быть в хорошем настроении, иногда не выдерживаю и бухаюсь в болото, но это обычно по вечерам бывает. У меня столько забот, что я совершенно растеряна чем заниматься. У детей начинаются каникулы с завтрашнего дня, это значит, они будут со мной и я не смогу ничем другим заниматься, а у нас начался туристический сезон, погода шикарная, туристов понаехало (мы самое ближайшее побережье от Парижа, всего 2 часа езды на машине, поэтому как только солнышко, народу тьма, ну и плюс городочек очень красивый, средневековый). Работы на продажу не готовы, я в запарке, а тут дети и причем нужно, чтоб они хорошо провели каникулы, а не сидя дома с орущей на них мамой, которой они мешают. Хотела вообще с ними куда-нибудь поехать хотя бы на пару дней, но поняла, что не потяну я сейчас ничего снимать. Буду просто их возить на море, по музеям, в разные места. Надо программу составить на каникулы.
Ну и др готовить. Завтра Анюте 9 лет исполняется, совсем уже большая! Она еще и очень высокая, носит одежду на 12-13 лет, как-то быстро вымахала, а совсем недавно была крошечкой смешной))). Завтра повезу их выгуливать, устроим пикник на пляже, если не будет дождей. А послезавтра к ней девочки придут, надо будет их развлекать, угощать. Вот такие вот дела)).

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Лен, какая ты молодец, какая

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Лен, какая ты молодец, какая ты мама заботливая) Меня аж растрогало твоё отношение) Ведь любить все любят, а вот столько сил детям посвещать - на это, на самом деле, не каждый готов. А каникулы сколько длятся? Это у вас на неделю программа или больший срок?

Ты, может, скинешь как-нибудь пару фоток вашей местности, может в whatsapp, если удобно? Меня давно любопытство разбирает)) И вообще посмотреть на другой уголок нашей планеты)

Я Зоя

Ой, да нет, я так себе)),

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

Ой, да нет, я так себе)), отнюдь не самая заботливая. Просто обидно же за них. И вообще они пережили развод родителей, Мишка плачет иногда, что хочет обратно, чтоб мы снова все вместе жили, что ему здесь тесно, что ему папы не хватает. Хотя он его видит достаточно часто.
Городок Онфлер в Нормандии. Сейчас прикреплю фотки)).

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Боже, Лен, у меня слов нет!..

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Боже, Лен, у меня слов нет!.. Так красиво! Я всегда, когда смотрю на подобные места, думаю, а ведь там тоже люди живут, как же они там живут, в такой красоте))

Я Зоя

Завтрак-обед:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Завтрак-обед:

- кабачки запеченные с кефирным соусом
- овощной салат с горчичным маслом
- грудка запеченой курицы

Я Зоя

Какая курица классная на

Аватар пользователя Marinoshka709

Какая курица классная на банке.Просто балерина из Лебединого озера! Завтра у меня белковый день! грудку себе, остальные части мужу.Спасибо за идею! Только я рассуждала у себя в дневнике про пиво, и тут вот на тебе у вас читаю то же самое.мне как то спокойней стало на душе! Biggrin

Не за что) Сама удивлена была

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Не за что) Сама удивлена была, насколько недорогой, простой и диетичный при этом маринад Smile Я, кстати, привыкла за эти полторы недели к сухому вину. Мне сухое вино, в общем, нравится, но я пиво люблю больше других алкогольных напитков. А за это время прям к вину адаптировалась.

Я Зоя

Я тоже, когда выезжаю за

Аватар пользователя Marinoshka709

Я тоже, когда выезжаю за границу на отдых, смотрю на такую красоту и думаю, "какие счастливые люди здесь живут.Они непременно счастливые, всегда с хорошим настроением. успешные , всегда любящие и любимые.Не может быть по другому! " Ну почему я здесь родилась, а не среди такой красоты.Но у Бога ,видно, другие планы, на мой счет!!

Ужин

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ужин Biggrin

Ужин как компенсация психического напряжения)) На самом деле, щука оказалась каменной, а один из двух синцов оказался пропавшим. Так что вышло 1 рыбка на двоих. А вот пива было гораздо больше, чем 1 бокал Blush
И ещё был стакан кефира 1%, но его я не стала фотографировать почему-то.

Я Зоя

отчитываюсь по питанию за

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

отчитываюсь по питанию за сегодня

11,00 - злаковые хлопья с ягодами и молоком
15.00 - семга (много), два помидора, кусок хлеба (он не планировался, но уж очень соблазнял)
21.00 - два блина, которые комом (готовила на праздничный завтрак детям, а они комом вышли, первые)), сухое вино

если бы не эти блины, уверена, был бы хороший отвес, ела мало, но вот так вот получилось((. В тот самый момент голова почему-то совершенно безответственно себя ведет. Совесть молча ухмыляется. Разговор со мной начинает вести строго сразу после заглатывания))).

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

Да, рекетир-аппетит

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Да, рекетир-аппетит запугивает совесть и заставляет её молчать))

А вообще, Лен, ну 2 блина, это ведь не страшно совсем) Тем более не со сгущёнкой какой-нибудь, ведь)

Я Зоя

Завтрак

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Завтрак

- омлет из 2 яиц с обезжиренным молоком с томатами черри и постной ветчиной. Приготовлен в мультиварке без масла.

Я Зоя

Ужин:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Ужин:

- всё тот же запечённый кабачок
- всё тот же овощной салат
- и половинка стейка лосося. Славка приготовил с лимоном и томатами черри. Томаты и есть томаты, а вот лимон мне очень понравился

Я Зоя

Леночка, поздравляю тебя с

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Леночка, поздравляю тебя с днём рождения дочери! Пусть растёт здоровой, счастливой, пусть развивается и открывает что-то новое для себя тебе на радость! Smile

Я Зоя

Пара мыслей у меня накопилась

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Пара мыслей у меня накопилась, поделюсь.

1. Текущее меню начинает приедаться. Даже обожаемый овощной салат уже не радует. Купила сегодня пекинскую капусту, сделаю салат из неё. По этой же причине купила лососёвый стейк, съели со Славкой пополам. Сегодня с час гуглила рецепты, чтобы были незамороченные, но соответствовали диете. Непросто)

2. Оказалось, что работа, всё-таки, у меня есть) Выяснилось, что дизайнер, которая пришла в пятницу, выполнит лишь какую-то конкретную работу, о которой уже договорились. А я так и остаюсь на нерегулярной постоянке Smile

3. Подлое чувство у меня сейчас: я некоторое относительно для меня продолжительное время придерживаюсь запланированного питания и не срываюсь. И сейчас начало появляться чувство, что я молодец и можно и покушать немного. Я так запорола прошлое свое похудение: я добилась неплохого результата и решила, что могу немного расслабиться, а расслабилась в итоге так, что набрала все скинутые килограммы и лишку ещё прихватила. В общем борюсь мозгами: просто продолжаю контролировать себя и не смотреть даже в сторону запрещённых продуктов.

Я Зоя

По поводу пункта 3!

Аватар пользователя Tatyana99

По поводу пункта 3!
Вот этого делать не надо! Если уж решила, то доведи это дело до конца.
Часто так бывает, что мозгом понимаешь, а руки тянутся и рот открывается.... а потом что? А потом стыд, разочарование, подавленное настроение и в итоге опускаются руки. Нужно эти мысли выбросить из головы! Сама чере это проходила, а вес с каждым разом все больше... До конца и точка!
У меня в вк такой статус стоит:
Если ты не собираешься идти до конца, то зачем идешь вообще???
Зоя! Желаю тебе дойти до своей цели! Не вздумай отступать!!! Ok


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Танюш, спасибо большое! У

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Танюш, спасибо большое! У меня никогда не получилось дойти до цели, никогда не была довольна своим внешним видом и весом. А тут чувствую, что может получиться, и страшно потерять это. Я, кстати, на тебя смотрю, как продолжительно ты не сходишь с курса, и это очень вдохновляет, честно)

Я Зоя

Со мной такая тема не

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Со мной такая тема не работает)) Я невротик и любые ограничения переношу очень тяжело, и пофиг, насколько крутая цель стоит за ними. Но я нашла способ: когда я смещаю фокус внимания с позиции "мне чего-то нельзя, я не должна чего-то есть" на позицию "я сама выбираю эти ограничения, потому что хочу добиться результата", то есть из жертвы обстоятельств перевожу себя в их творца, то всё становится ок Smile

Я Зоя

Да, я поняла. что

Аватар пользователя Marinoshka709

Да, я поняла. что разнообразное меню. очень облегчает процесс диеты. я напокупала перепелиных яиц.Говорят. в них мало вредного холестерина Еще хочу купить тыкву и сделать сладкое пюре.Оно как варенье получается Если хочется сладенького очень хорошо.Я тыкву режу на кусочки, чуть-чуть водички, стевии( если тыква не сладкая).кожура лимона на терке,можно в конце добавить и сока, корица.Тушу и потом разминаю.Получается довольно вкусно.Своим, вместо стевии добавляю мед.Я не очень люблю готовить.Я люблю,просто радовать вкусной едой своих родных и близких.И когда им вкусно,я получаю удовольствие.А вот для себя, я заморачиваться особо не буду.Мне нужно, чтоб все было довольно просто, быстро и качественно.Мешанину есть не буду.Я вообще, по профессии технолог приготовления пищи и имею 5 разряд.Навыки сохранились.Но по профессии практически не работала.

Вот это как раз что нужнл, в

Аватар пользователя Marinoshka709

Вот это как раз что нужнл, в таком случае.и вообще,тыква-идеальный продукт.ее можно комбинировать с различными приправами.попробуйте добавить чуть-чуть имбиря,тоже интересно получается.

Завтрак:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Завтрак:

- вареные в мешочек яйца (съела 1,5)
- постная ветчина (съела ещё 1 половинку)
- икра из баклажанов (съела немного больше)
- сырник
- домашний йогурт
- полчайной ложки мёда

Я Зоя

Хочу поделиться своими

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Хочу поделиться своими открытиями Smile

Рецепт низкокалорийных сырников.
Жарила и с маслом, и без. С маслом, конечно, проще, тем более, что можно обойтись 10 г на целую партию, но можно и без масла сделать хорошо.

Состав:
- обезжиренный творог (у меня было 400 г)
- яичко (хотя можно и без него)
- отруби молотые на глаз
- щепотка соли

И ещё я открыла для себя домашний йогурт. У меня мультиварка с функцией приготовления йогурта, но я его не очень любила, чтобы в таких количествах готовить. А сейчас на диете он и с отрубями нужен, и как заправка, и просто вкусно.

В общем, купила я литр молока 2,5% и баночку термостатной активии. Вечером от балды где-то столовую ложку активии развела в молоке и поставила в мультиварку. Утром был литр вкусного готового йогурта Smile

Если есть мультиварка, но нет функции "йогурт", можно погуглить, при какой температуре готовится йогурт и выставить нужные параметры в мультиповаре.

Я Зоя

В мульте хорошо готовить

Аватар пользователя Marinoshka709

В мульте хорошо готовить йогурт на функции подогрев.А у меня йогуртница .Я делаю на полностью обезжиренном молоке с любым живым йогуртом..И тоже хорошо.А сегодня купила в ленте закваску.Попробую сделать..

Я первый раз делала и решила

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Я первый раз делала и решила не заморачиваться на счёт обезжиренного молока. А на счёт закваски - знаю, что в аптеках продаётся закваски, но не знаю, чем они кардинально отличаются.

Я Зоя

ужин:

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

ужин:

- запечённый хек
- салат из пекинской капусты и моркови
- салат узбекистон в диетическом варианте: варёная индейка, редька, салат заправлен домашним йогуртом

Я Зоя

Зоечка, читаю тебя, смотрю

Аватар пользователя Еленонор
МодераторВип Клуб

Зоечка, читаю тебя, смотрю фотки, читаю комментарии девочек! Какие вы молодцы, мне так стыдно!!! Я сегодня запорола все на свете, съела столько всего вредного(((. С утра поела каши геркулесовой, в обед съела две булочки с шоколадом и слоеным тестом, масляным, запила все это двумя чашками молока. Потом заела половиной огромного пакета чипсов. Потом был др дочки с ее подружками, ну в смысле не сам др, а празднование. Был вкусный тортик, съела куска три.Ну и на ночь креветок полопала от души. Завтра страшно, но придется на весы встать. Когда я возьмусь за ум?!!!

Я - Лена и со мной можно на ты Preved

На счет тортика даже не думай

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

На счет тортика даже не думай - не каждый день праздники случаются, и они не просто так придуманы, а чтобы отдохнуть, порадоваться и ни о чем не думать. И в том числе, чтобы тортика поесть)

Леночка, ты же сама прекрасно знаешь, что стыд к результату не ведёт - он ведёт к стрессу, от которого хочется защититься с помощью еды. Так что брось это дело. Было вкусно? Ты получила удовольствие? Вот и порадуйся за это) Тем более, ты не можешь вернуться во вчерашний день, остаётся лишь вспоминать о нём, как о прекрасном вкусном празднике или как о дне, за который тебе стыдно.

И ты вот пишешь "молодцы", я за себя скажу: я все голодные игры не могла себя в руки взять (я уж молчу, сколько времени до конкурса это длилось). Мало того, я стартовала в январе с весом до 71, а закончила под 73. Какой уж тут молодец.

Просто, возможно, для твоего успешного старта не хватает какого-то компонента , который позволил бы тебе расслабиться.

А как прошёл праздник? Там потерялось уже моё поздравление, так что поздравлю ещё раз с Днём рождения доченьки! Smile

Я Зоя

Вот правильно Зоя тебе пишет!

Аватар пользователя Tatyana99

Вот правильно Зоя тебе пишет! Стресс приводит к новому срыву.
Хватит себя ругать и опускать руки!
Захотела-съела-получила удовольствие- и всё!
У всех бывают срывы запланированные или нет, но это не значит, что можно продолжать обжираться дальше и корить себя днём и ночью. Куда нас приводит это обжорство?
Вот, вот! Возьми себя в руки. Поела? Удовлетворила себя? Продолжай дальше идти к своей цели!!!
Вперед и с песней! И никаких оправданий. Вчера -это было вчера.. забудь. Уже сегодня))
Я тоже раньше так думала. Но это привело меня к весу под 100 кг, больной спине, коленям и всем прочим прелестям ожирения. Мы разучились наслаждаться вкусностями, пожирая их в огромном количестве. Теперь, когда хотим похудеть, ругаем себя за каждый кусочек торта. Но так нельзя!
Это только отбивает все желание продолжать худеть и заставляет обжираться всё больше и больше....
А теперь выдохни..
Соберись! И вперед и с песней! К своим заветным цифрам!!! У тебя все получится JC dance


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Завтрак

Аватар пользователя Mandragora
Модератор

Завтрак

- как обычно омлет из 2 яиц с обезжиренным молоком, кусочком постной ветчины и 30% сыром
- долька болгарского перца

Я Зоя

Страницы