Я все начну сначала...

Аватар пользователя Cheshire

Итак сегодня 100500 попытка похудеть к лету. Все предыдущие разбивались о депресняк в котором я пребываю уже полгода после смерти близкого человека. Наступил полный пофигизм в жизни. Но надо возвращаться, браться за себя и жить дальше.
Я не могу сказать, что вес катастрофический (с утра 71,1 кг), но мне в нем не очень комфортно. Хочется хотя бы 65 кг.
Радикальных мер принимать не буду - диеты не признаю, да и спешить некуда. Я буду просто худеть....

План:
1. следить за питанием, держать калорийность до 1500 ккал.
2. питьевой режим - 1,5-2 литра воды в день.
3. нагрузка... пока только агрофитнес

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Итак первый день пока идет по

Аватар пользователя Cheshire

Итак первый день пока идет по плану. Завтра + обед уложилась в 800 ккал. Но еще не вечер.

пытаюсь вставить линеечку...


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Спасибо.

Аватар пользователя Cheshire

Спасибо.
Мне самоконтроль нужен, а тут еще и дополнительный стимул - отчеты в открытом доступе. И будет сдерживать, что бы наутро не писать типа "вчера я на ночь опять нажралась...."


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

да я знаю, что не сложно -

Аватар пользователя Cheshire

да я знаю, что не сложно - богатый опыт похудения. Первый раз в 1989 году худела с веса в 85 кг. И уже почти 30 лет держусь. За зиму поправляюсь на 1-3 кг, а весной снова сбрасываю. За эту зиму 5 кг набрала, но это я с большого расстройства на себя забила слегка....


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Итоги 1 дня:

Аватар пользователя Cheshire

Итоги 1 дня:
Калорийность дня - 1300 ккал. Пищевого мусора не употребляла.
Из нагрузки было только 3 часа уборки в доме. Шагомер - 4400 шагов (но он с 10 утра до 4 часов дня на зарядке был).


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

замучилась с линеечкой

Аватар пользователя Cheshire

замучилась с линеечкой разбираться. Ее то я вставила, а вес менять не получается. Для эксперимента поменяла цифру, и никакой реакции на линейке... Опаньки! Получилось


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Доброго всем утра.

Аватар пользователя Cheshire

Доброго всем утра.
Весы с утра порадовали отвесом в 500 грамм. Вообще первые 1,5-2 кг у меня обычно уходят со свистом за неделю (если следить за питанием), зато потом начинается настоящая борьба за каждые 100 грамм Biggrin

План на день как обычно - питание, нагрузка, питьевой режим...
С утра аппетит какой-то ненормальный. Надо срочно уходить из дома, подальше от холодильника.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Вчера нашла 1600 ккал, на

Аватар пользователя Cheshire

Вчера наела 1600 ккал, на шагомере 11 тысяч. шагов и 2 часа агрофитнеса.

На весах 70,3 - минус 200 грамм.

Продолжаем... Сегодня на завтрак гречка с кефиром. И калорийность надо более строго держать.
Вообще-то я не замарачиваюсь взвешиванием и подсчётом калорий в программах - все на глаз... Когда то решила себя проверить - погрешность за день составила около 120 ккал (я прикинула, что 1500, а по факту - 1380). Потом ещё несколько раз кантрольные завесы делала- почти точно.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

И кто это придумал, что

Аватар пользователя Cheshire

И кто это придумал, что гречка с кефиром это СЫТНО?? Поела в 8 утра и уже голодная к 11.00. Но буду терпеть и глушить голод водой.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Я вот смотрю на все свои

Аватар пользователя Cheshire

Я вот смотрю на все свои похуделки и начинаю понимать "тёток за 100 кг", которые ноют, что после 40 лет "похудеть НЕВОЗМОЖНО" Biggrin
Но больше всего меня раздражает, когда эти тётки в перекусах жрут пироженки и печеньки, запивая сладким чаем и при этом говорят мне: "А что тебе? Ты же от природы такая ХУДАЯ!". Ну да, на фоне их 56-60 размера мой 48-50 типа уже и худой. И парируют, мол на корпоративах ты ведь не меньше нас жрешь.
И им не понять, что такое всю сознательную жизнь считать калории, торчать зиму в тренажерке и бассейне, летом у меня перерыв - огород. А после корпоративов сидеть 2-3 дня на разгрузах сгоняя нажранное....

Я на таком рационе в 20-30 лет просто таяла на глазах, а сейчас еле-еле ползу к цели.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Ты молодец, не обращай на них

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Ты молодец, не обращай на них внимания, может им стоит помочь даже)) За фигурой нужно всегда следить, чтобы не огорчаться и не стесняться) И привыкать нужно с 20 лет, как ты и делаешь, умничка!

бесполезно таким помогать - у

Аватар пользователя Cheshire

бесполезно таким помогать - у них психология тёток, хотя многие младше меня. Большинство из них выходцы из деревни. На внешний вид большинство забило. Одна вообще младше меня на 8 лет и при постоянно говорит, мол куда в моем возрасте уже худеть? Или.. - меня муж и такую любит. Ну, он ее действительно любит - пылинки сдувает, внимательный такой (на зависть всем), да только любовницы у него все стройные...

Обычно такие начинают думать про похудение, когда здоровье пошатнется и врачи орать начнут - "не сбросишь лишний вес - помрешь"


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

А еще вышибает из себя

Аватар пользователя Cheshire

А еще вышибает из себя неприкрытая зависть... Я сейчас лишних кэгэшек набрала и на работе и знакомые тётки просто подпрыгивают от счастья. В глаза отпускают фразочки: "Ну вот, хоть на человека стала похожа!". "Ой, тебе так хорошо, поправившейся - такие щечки миленькие!"
А за спиной слышала: "Я же говорила, что сколько не дергайся, а годы свое возьмут - от жира не убежишь."

Но рано они радуются - я свои 65 кг все равно верну. Вдобавок у дочки 9 июня выпускной и хотя бы 3-4 кг за месяц я сброшу.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Вчерашнее меню:

Аватар пользователя Cheshire

Вчерашнее меню:
Завтрак, 8.00: гречка 90 грамм - 350 ккал, кефир 250-300 мл - 150 ккал.
Перекус,12.00: яйцо, кофе б/с - 100 ккал
Обед, 14.00: капуста тушеная (280 гр) - 200 ккал, хлеб (40 гр) - 100 ккал, авокадо (45 гр) - 100 ккал
Перекус: рисовая каша (3 ложки), сыр (30 грамм), хлеб 35 грамм = 200 ккал примерно в сумме
Ужин... типа зажор - окорочок куриный - 400 ккал, хлеб - 100 ккал
Итого 1700 ккал


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

На весах 70,2 кг. Отвес в 100

Аватар пользователя Cheshire

На весах 70,2 кг. Отвес в 100 грамм. Хотя после вчерашнего плотного ужина ожидала привес.

С утра проснулась с желанием сожрать слоника... Блин, как тяжело быть обжорой Dash 1
Сижу , глушу голод кофе (я вообще его без сахара пью).

Иногда даже зависть берет по отношению к тем, кто забил на фигуру и просто жрет, что хочет и при этом доволен собой Biggrin
Хотя тут я им не верю!!!

нет.. не надо мне такого счастья Biggrin


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

отчет по питанию на 15 мая:

Аватар пользователя Cheshire

отчет по питанию на 15 мая:
завтрак 9.30: яйца 2 шт, сыр (30 гр), грудка куриная (50 гр), хлеб 45 гр. = 500 ккал
обед 14.30 курогрудка, каша рисовая, хлеб = 500 ккал
ужин, 18.30 - котлета рыбная, салат из лука и редиса, хлеб = 500


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Держись,ты сможешь))Но сильно

Аватар пользователя Морячка в открытом море

Держись,ты сможешь))Но сильно строго тоже не нужно,раз в неделю в один прием пищи можно себе позволить,то что хочется, и от этого ничего не будет!У тебя теперь еще стимул есть,похудеть теткам на зависть))

Держусь...

Аватар пользователя Cheshire

Держусь...
Плотный завтрак сбил чувство голода.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Первый рубеж пройден.

Аватар пользователя Cheshire

69,7 кг с утра. За 4 дня ушло 1,3 кг.
Сегодня отвес был неожиданным, хотя я и питалась нормально и нагрузка была. Но вечерние салаты обычно задерживают воду хорошо в организме. Вдобавок салаты я люблю посолить (все остальное могу и без соли есть)


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Это про меня! Тоже люблю

Аватар пользователя Marinoshka709

Это про меня! Тоже люблю салаты солить,а остальное без соли.Вчера наелась салата на ночь,сразу привес.Сегодня посадила целую грядку разных листьев!!! Жду с нетерпением,когда вырастут!

Какая ты молодец! Отличные

Аватар пользователя Жанна_

Какая ты молодец! Отличные результаты!
Я пока калории считаю в приложении, но вот уже через 1,5 месяца многое знаю на глаз. Думаю вскоре тоже смогу без считалки обходиться.

А насчёт невозможно похудеть в каком-то возрасте, это конечно отговорки. Сама часто слышу. Ну может и не так уж быстро это, как в юности, но вполне реально. Я вот с родителями воюю, им врачи уже ну очень настоятельно рекомендуют сбросить вес, а они едят булки с копченостями и говорят мне, что в их возрасте уже не похудеть.


с
Цель стоит до сентября, но думаю скорее до октября

Ну пока не молодец . Все

Аватар пользователя Cheshire

Ну пока не молодец Biggrin . Все что выше 67 кг - кошмар... И надо же мне было это НАЖРАТЬ!!!!
Я с окружающими только в одном согласна, что до 40 лет вес гораздо легче уходит. Но то что невозможно - бред. Все возможно!
Я калорийность продуктов уже наизусть знаю (могу только иногда уточнить в инете) - скоро 30 лет стажа "похудательного" Biggrin

Мне с родителями воевать не приходится... нет их. Но даже когда были живы, то меня в этом поддерживали - мама тоже вечная диетчица была. Хотя в 70 лет, как она говорила, ее уже фигура не волнует - худой легче жить. Но худой она не была - около 70 кг держала +/- 3 кг.
И никогда мне читали нотации про вред недоедания или что то еще... Наоборот, я когда вес набирала больше 67, то мне мама первой замечание делала, мол срочно сбрасывай - некрасивая становишься!


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Какая мама! Супер. Я своей

Аватар пользователя Tatyana99

Какая мама! Супер. Я своей доче тоже так говорю))) А мои родители наоборот заставляли меня есть, радовались, когда за добавкой шла... Хотя сами никогда толстыми не были.


Диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Всем привет! Очень долгое

Аватар пользователя Мышка

Всем привет! Очень долгое время собиралась с мыслями, так долго, что прибавила 20 кг. Наверное для меня это была точка кипения. Очень хочу убрать лишнее. Зарегистрировалась на худеем вместе в надежде, что вместе худеется все таки веселее. Не уверена, что получилось создать линейку, не вижу промежуточный результат, если кто-то знает как его установить, буду благодарна.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Привет!) Начинать буду по

Аватар пользователя Мышка

Привет!) Начинать буду по любимой методике Борменталь. Подсчет калорий под запись. Один день 700 ккал, второй 1100 и так далее.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

А почему по именно Борменталь

Аватар пользователя Cheshire

А почему по именно Борменталь? Хотя... Погуглила - обычный подсчет калорий. Немного жёсткий 700 ккал - не нормально это.
Так что если придерживаться этой "диеты", то вес пойдет вниз гарантированно, но надо понимать, что и вернётся он тоже быстро.
Такие диеты нужны, если похудеть надо срочно - море или свадьба впереди.

Пока на правильное питание не перейдешь - качели веса обеспечены.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

А вот и нет. Худела на

Аватар пользователя Мышка

А вот и нет. Худела на большие килограммы, за 7 лет вес вернулся, но все свои грехи я знаю. А 700 ккал это нормально, такие калории ставят если нет никакой физической нагрузки, питание 5-6 раз в день маленькими порциями. Весь фикус в том, чтобы постоянно считать и записывать. а значит контролировать и только после этого класть в рот.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

У каждого свой путь... Я тоже

Аватар пользователя Cheshire

У каждого свой путь... Я тоже когда то начинала худеть с больших весов. И тоже грехи свои знаю, поэтому в последние лет 10 борюсь не столько с весом, сколько с грехами.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Вес уходит медленно, по 100-

Аватар пользователя Мышка

Вес уходит медленно, по 100- 200 гр но верно, соответственно резкого снижения нет, а значит и набора быстрого не будет.


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Всем доброго вечера.

Аватар пользователя Cheshire

Всем доброго вечера.

За день наела 1400 ккал, нашагала 14 тыс. шагов. Ну герой, блин Biggrin
Зато теперь меня ждут 4 дня гастрономических испытаний - завтра с 5 утра в дороге, после обеда буду в гостях у дяди, а с пятницы еще хуже - 3 дня в отеле с питанием: шведский завтрак и еще 4 раза в день ресторан Dash 1 Dash 1 Tabl no
Ну я там раз в месяц по такой программе там бываю и каждый раз борюсь с желанием сожрать на завтрак слоника - ограничиваюсь овощами, оливками и сыром....

На фотках мои завтраки в прошлый раз... Ох как трудно пройти мимо мясных нарезок, сладких пирожных ..


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

Девочки это вам в качестве

Аватар пользователя Мышка

Девочки это вам в качестве мотивации! Любите себя и вас полюбят! Такая "молитва" для худеющих)))

Я люблю себя милую, нежную,
озорную, немного небрежную,
Я люблю себя разную-разную,
даже утром, спросонья, прекрасную!
Я люблю себя стильную, сильную,
потрясающую и сексапильную!
А порою серьезную, смелую,
в этой жизни такую умелую!
Я люблю себя всю, без остатка,
заношу все слова я в тетрадку,
Чтоб напомнить любимой себе
Я - это ЧУДО на нашей Земле!
Я уникальна и неповторима
я это чувствую, это незримо!
Я это знаю , не забываю
и про себя без конца повторяю :
ЛЮБОВЬ - это я,
СВЕТ - это я,
ЖИЗНЬ - это я,
я - СВОБОДА своя !


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Меня сегодня откормят -

Аватар пользователя Cheshire

Меня сегодня откормят - попала на день рождения. Ну, ничего - завтра сбегу от родственников в отель, а там в рот никто не смотрит, можно и не есть.


Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru

У меня тоже проблемка

Аватар пользователя Мышка

У меня тоже проблемка небольшая. Завтра дети прилетают на выходные. Буду жарить, парить. Как бы не начать есть Stop .


Эффективные диеты на www.hudeem-vmeste.ru

Страницы