С чистого листа?

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Настал тот долгожданный момент, когда на весах я увидела меньше 60, изначально хотела худеть до этой цифры, очень довольна собой, наконец, не шарахаюсь от отражения в зеркале Laie  10
Но работы предстоит очень много, худеть то я научилась, а как поддерживать - не знаю. Благодаря советам форумчанок вывела для себя важность постепенного подъёма калорий. Буду идти "на ощупь". Прибавлю понемногу, если привес - спешить не надо, надо постоять в текущем весе и текущих калориях, пока организм не адаптируется. С привесами бороться постараюсь спортом, а не голодовкой.
План на эту неделю:
1) сдвинуть дневной калораж с 1000-1100 до 1100-1200;
2) прибавить углеводы за счёт овощей и фруктов (упор, всё же на овощи)
3) конечно же заниматься.

Спасибо всем тысячный раз!!! Вы так поддержали меня! И я болею за вас!!! Всем отвесов  40

Раздел: 

Табличка: 

Комментарии

Делала сегодня замеры:

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Делала сегодня замеры:
талия 66, бедра 97, стремиться еще есть к чему Smile
Сегодня наела почти на 1300ккал, Было много белка и углеводов (никакой запрещёнки, овсяная каша с утра с черносливом и курагой и по мелочи в грибах, молоке и йогурте).
Раз я перегнула палку с калориями, решила на ночь позаниматься. Практикую в последнее время круговую тренировку (чередование упражнений на разные группы мышц без отдыха).
Сегодня в моём "меню" было три круга:
выпад-присед-выпад 20раз
скручивания 20
жим от плеч стоя с мелкими гантелями 20
присед широкий 20
скручивания 20
отжимания от колен 10
присед узкий 20
скручивания 20
обратные отжимания 15
Вроде, этого должно хватить, что бы сжечь ту лишнюю сотню калорий, что я наела:)
Завтра менее углеводное меню планирую.

Да все себе не идеальной

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Да все себе не идеальной кажусь. Это хорошо, что бы не зазнавалась и работала над собой Smile

Я еще разочек повторюсь,

Аватар пользователя Nastya.23

Я еще разочек повторюсь, Алиса поздравляю, ты молодец! L daisy
Очень тяжело все это нам дается, голодовки эти, поэтому желаю удержать вес и больше не поправляться!

Я Настя, я же •✶©☼лнцЕ✶• для тех кто помнит)))

Я за ночь привесила 300г,

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Я за ночь привесила 300г, вообще ничего не съев, только просыпалась воду пила. Спокойно, это всего лишь вода! JC burp

Как я тебя понимаю! То же

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Как я тебя понимаю! То же самое у меня было 3 года назад, когда я здесь похудела до желанной цели до второй беременности. Потом все эти гормональные дела... Хотя набрала мало за беременность. Короче, все сдвинулось. Вот, хочу вернуть себе то состояние и пищевые привычки, которые привились очень здорово. Не хотелось никаких гадостей, сладостей и прочих ненужностей. Питаешься правильно (в моем понимании) и не хочется по-другому.
Очень рада за тебя!  38 Умница! Успеха тебе, Алиса!

четвёртый уже идет

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

четвёртый уже идет Smile
Теперь другая цель - закрепить результат и не пойти обратно в плюс)))

да, помню времена, когда я на

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

да, помню времена, когда я на ужин ела макароны и топала в зал и отвесы такие шикарные были...Где это всё сейчас? Biggrin

Ах))) У меня были времена,

Аватар пользователя Justaguest

Ах))) У меня были времена, когда я вообще не знала, что такое "отвесы" и "привесы" Lol и чипсы лопала пачками Shok . И как тросточка была! Эт все прошлое.
Живём в настоящем! Осознанно теперь I-m so happy

как говорит мой папа: конфету

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

как говорит мой папа: конфету достаточно даже понюхать, а иногда хватает и просто рядом постоять))))

Но я не молодец, что наела. У

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Но я не молодец, что наела. У всех есть оправдания: беременность, сильные стрессы, много работы, возраст...а у меня то что? я наела просто так.

Вот мы с тобой просто так

Аватар пользователя AlisaSeliverstova

Вот мы с тобой просто так потолстели, нам поэтому больше всех надо похудеть, никакие якори нас не держат в прежнем весе. А девочки, что худеют не смотря на якори - еще большие умницы! Но мы с тобой сейчас тоже ничего))))

Поздравляю с минус 13! Круто!

Аватар пользователя Картошечка

Поздравляю с минус 13! Круто! И цели у тебя хорошие так е плавно планку по ккал поднять. А замеры.. мне кажется сколько женщина не худеет, все равно где-нибудь толстая Lol