Май - итог минус 7,4 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Цель на этот месяц - 89,5 кг
Это 7,8 кг к 1.06. Для начала это нормально, потом так много не скинешь.
Начальный вес - 97.3 кг
Мои замеры:
ОГ - 123 см
ОТ - 101 см
ОЖ - 123 см
ОБ - 113 см
Набрала даже больше, чем ожидала! До чего доводит сидение дома!!!
Запланированные разгрузочные дни:
ПН - белковый
ЧТ - молокочай или просто вода, чай, кофе.
Меняю дни разгрузов! Теперь они будут по средам, начиная с 27 мая, на молокочае либо монодни на 500 калорий
В добрый путь! Всем больших отвесов! JC dance
k0c-tmyuhme.jpg
ИЮНЬ http://www.hudeem-vmeste.ru/blog/tatyana99/iyun-cel-minus

Раздел: 

Табличка: 

ДатаВесОтвесДо целиПримечания
СР 6.0597,3#7,8Начало пути
ЧТ 7.0597,20,17,7
ПТ 8.0596,80,47,3Молокочай +
СБ 9.0595,61,26,1
ВС 10.0594,80,85,3
ПН 11.05 КД94,60,25,1Белки +
ВТ 12.05 КД94,605,1
СР 13.05 КД94,40,24,9
ЧТ 14.05 КД94,00,44,5Молокочай+
ПТ 15.05 КД93,70,34,2
СБ 16.05---18-летие дочери!!!
ВС 17.0594,3+0,64,8
ПН 18.0594,10,24,6Шоколад+
ВТ 19.0592,91,23,4
СР 20.0593,1+0,23,6
ЧТ 21.0592,90,23,4
ПТ 22.0592,70,23,2
СБ 23.0593,0+0,33,5
ВС 24.0591,81,22,3
ПН 25.0591,60,22,1
ВТ 26.0591,8+0,22,3
СР 27.0591,70,12,2Белковый супчик+
ЧТ 28.0591.20,51,7
ПТ 29.0591,5+0,32
СБ 30.0591,40,11,9
ВС 31.0590,60,81,1Шоколад+
ПН 1.0689,90,70,4Отчёт за май+++

Комментарии

Танюш, этот рецепт я

Аватар пользователя Tatyana99

Танюш, этот рецепт я подсмотрела у Оли.
Я напишу, как смогу)))
Только я брала свежую капусту (400г) и тушила её до готовности с шампиньонами. У Оли капуста квашеная ( 320 г вроде). Потом залила яичной смесью и в духовку буквально на 5-7 минут, 210 градусов, и ещё на пару минут верх включила, чтобы подрумянился.
Заливка - 3 яйца взбить с щепоткой соли и соды, влить 60 мл молока, и добавить 60 г муки, снова взбить. Получится жидкая смесь, как омлет. Никакого масла, противень ничем не смазывала.

22.05 Вес - 92,7 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Отвес - 200 г
До цели - 3,2 кг Yahoo

Ем пирог капустный! Просто обалденно вкусно! Порция получилась на 130 г

В последние дни стала объедаться от порций 250-300 г, поэтому немного их буду сокращать. А то очень тяжело на желудке было...
Пью воду перед каждым приемом пищи и когда просто хочется. Точное количество не считаю, но в среднем получается от 1 до 2 литров, судя по моим стаканам))) Уже прогресс, так как я вообще-то не любитель воды и обычно напивалась ею на ночь или когда с улицы приходила.
Ну ооочень вкусный пирог! I-m so happy

ура!

Аватар пользователя helgaho

поздравляю тебя)
рада, что пирог понравился
я не всегда из кислой делаю, вчера был из свежей)

Значит так, сейчас 11 ночи,

Аватар пользователя Tatyana99

Значит так, сейчас 11 ночи, суп ела в 6 вечера. Раньше уснуть не успела, и вот слышу, как мой желудок урчит! ROFL Я захотела есть спустя 5! часов! Пойду попью молока)) и спать.

)))

Аватар пользователя helgaho

спокойной ночи)
одна девочка советовала пожевать зелень( петрушка укроп) говорит помогает

23.05 Вес - 93 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Привес - 300 г
До цели - 3,5 кг
Стабильно иду, два дня минус, день плюс Biggrin
Это мой барьерный вес, так что все нормально!

Завтрак - овсянка с сыром и слив.маслом, кофе.
Обед - белковый суп.
Ужин - омлет.

Немного о первой цели...

Аватар пользователя Tatyana99

Сброс веса в 7,8 кг для первой цели на май я выбрала не случайно. Первые килограммы, а тем более свеженаетые за последние два месяца уходят легко.
Но сначала я думала поставить вес на 1.06 - 91 кг.
Потом подумала, что лучше 90. Но глазу приятнее видеть меньшую цифру - 8. Так как 89 кг это слишком, мой выбор в итоге пал на 89,5 кг. Это нечто среднее между 90 и 89.
Но вот проблема! Каждый раз при похудении я спотыкаюсь на цифрах 91-93! Это ещё не плато, но скачки веса туда-сюда обеспечены. Поэтому тут стоит задуматься, а хватит ли мне 9 дней, чтобы скинуть ещё 3,5 кг ? Не знаю... Но у меня впереди ещё один разгруз и все может быть))
Так что, идём дальше! Pooh go

Обязательно все получится!!!

Аватар пользователя Нусик

Обязательно все получится!!!
Ты просто умничка!

Супчик невероятно аппетитный....на ближайшей неделе пока не буду на нем разгружаться, хочу молокачай и шоколадку повторить, а вот через недельку...мммм Preved

.

Аватар пользователя helgaho

если немножко не доберешь, это не страшно. Лучше правильно оценить свои силы, чем бросить. Ро этому если и какой нибудь килограмм не скинешь в этом месяце, доберешь в следующем.
По тихоньку так и скинется столько сколько надо

вот!

Аватар пользователя helgaho

потихоньку...и дойдем. Знаешь, даже кажется, чем быстрее сброс, тем быстрее и набираем...не успевает организм усвоить новые привычки и взять их как за основу...все норовит к старым вернуться. Так что расстраиваться мне кажется не правильно, чем медленнее сброс, тем прочнее закрепится как нормальный вес

Меню на 24.05

Аватар пользователя Tatyana99

На завтрак решила также сварить овсянку, но ещё будут горячие бутерброды с сыром и кофе.
На обед запеченая курица, пюре и салат ( капуста пекинская, зелень, морковь ).
На ужин тушеное мясо с луком и кабачками и тотже салат, а может и без салата.
В салат добавлю масло нерафинированное.
Будет наверное ещё хлеб, но это я уже за столом пойму, надо мне или нет.
Ну вот, пока так набросала, завтра видно будет)

24.05 Вес - 91,8 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Отвес - 1,2 кг Shok
До цели - 2,3 кг

Первый раз все, что запланировала вчера, сегодня есть не хочется Whistlef

Завтрак - два горячих бутерброда с сыром, кофе с молоком. ( кашу не хочу!)
Завтрак 2 - омлет, кофе с молоком.
Обед - белковый суп, запеченное крылышко, батон, салат.
Ужин - овощная запеканка, хлеб.

План питания на ПН и ВТ

Аватар пользователя Tatyana99

Через два дня будет разгрузочный день на белковом супе, поэтому на пн и вт планирую маленькие лёгкие ужины.

Вот примерный план питания на два дня:

25.05
Завтрак - молочный суп 200г
Обед - овощная запеканка 100г, хлеб
Ужин - овощной салат с маслом, варёное яйцо.

26.05
Завтрак - овсяная каша, батон с маслом
Обед - грибной суп 250 г, хлеб
Ужин - овощной салат с маслом

25.05 Вес - 91,6 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Отвес - 200 г
До цели - 2,1 кг

Меню сегодня:
Завтрак - пропускаю, только кофе (поздно встала)
Обед - овощная запеканка 100г, хлеб
Ужин - овощной салат с маслом, варёное яйцо.

не боись!

Аватар пользователя helgaho

главное погулять! отеки сойдут. А может и не отечешь еще...так что рано переживать начала)

26.05 Вес - 91,8 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Привес - 200г
До цели - 2,3 кг

Да, погуляла я вчера знатно)))
Ноги болят, икры каменные, и привес в 200 г
Полагаю, что привес больше, так как если бы не отек, то был бы отвес.

Меню на сегодня:
Завтрак - овсяная каша, батон с маслом
Обед - грибной суп 250 г, хлеб
Ужин - овощной салат с маслом

27.05 Вес - 91,7

Аватар пользователя Tatyana99

Отвес - 100 г
До цели - 2,2 кг

Сегодня разгруз на белковом супчике. Плюс три вареных яйца. Суп вчера сварила уже, останется только яйцо натереть, когда кушать буду))

Я на этом ещё разгруз никогда не делала, но белки обычно дают мне отвес по 500-700 г, посмотрим))

Разгрузочный день.

Аватар пользователя Tatyana99

Ну что ж! Разгруз прошёл отлично, жду на завтра такого же отвеса Biggrin Сегодня уже ничего больше не ем, только водичка - иногда и по чуть-чуть.

Скажу так, на молокочае мне легче, там пить так не хочется и не надоедает одна и та же еда, потому что её просто нет))
И ещё, в ВС хочу сделать незапланированный разгруз на шоколаде. Хочется сладкого, не так чтобы "прям не могу", но хочется)) и ещё ВС последний день в мае, а в ПН отчёт за май. Хочу добить этот месяц по максимуму!

Меню на 28.05

Аватар пользователя Tatyana99

Завтрак - творог с корицей и медом, ряженка, бутерброды с сыром, кофе с молоком.
Обед - грибной суп, хлеб.
Ужин - салатик с маслом, пюре картофельное, варёное яйцо.

28.05 Вес - 91,2 кг

Аватар пользователя Tatyana99

Отвес - 500 г
До цели - 1,7 кг Yahoo

Завтрак - творог с корицей и медом, ряженка, бутерброды с сыром, кофе с молоком.
Обед - грибной суп, хлеб.
Ужин - салатик с маслом, пюре картофельное, варёное яйцо.

:)

Аватар пользователя zulchik ya

Приветик. Вкусный завтрак. Ну а обед. Мммммм. Грибной супчик. А не в лесу ли грибы набрали? У нас только шампиньоны и вешенки исскуственно выращенные на опилках. А настоящие грибы я попробовала, когда в подарок привезли сушеные грибы Российские. Нямка.

Страницы