Мы - то, что мы едим

Аватар пользователя admin
Мы - то, что мы едим

Автор диеты - всемирно известная диетолог Джиллиан МакКейтс, ведущая очень популярного теле шоу о различных диетах и здоровом питании утверждает, что основная ее цель — «помочь людям улучшить свою жизнь, изменив привычки питания и образ жизни».Она рекомендует всем худеющим сосредоточиться на улучшении их рациона питания, а не зацикливаться в стремление похудеть.

В первые восемь недель программы нужно питаться вегетарианской пищей. После можно включать в рацион питания небольшое количество рыбы и курицы. 
Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. А когда хочется перекусить, то кушать фрукты или овощи вместо бутербродов, так можно быстро приглушить чувство голода не поглощая огромное количество калорий, еще нужно пить свежие соки, в них много полезных витаминов и ферментов.

Строго запрещены к употреблению:

красное мясо, кофеин, сахар, зерновые, острые приправы, жирная пища и алкоголь.

Рекомендованная пища:

Свежие фрукты и овощи, свежие соки, бобовые, соевые бобы, орехи, цельные зерна овса, рыба, курица, молочные продукты с низким содержанием жира, масла холодного отжима, немного меде и кленового сиропа, травяные чаи.

Пример диеты

Завтрак 
Фруктовый салат
Травяной чай

В промежутке
Овощные соки 

Обед 
Большой овощьной салат с миндалью

Полдник 
Хумус с крудите

Ужин
Немного сладкого картофеля

Вечерний Перекус
Персик

Упражнения

Относиться к физическим упражнениям нужно серьезно, как к неотъемлемой части длительного процесса снижения веса. Рекомендуются начинать с утренних 30-ти минутных прогулок и немного вечерней активности. (Можно потанцевать 20 мин или поприседать). Позже можно добавить аэробику и более тяжелые упражнения.

Плюсы:

  • Употребление большого количества овощей и фруктов
  • Удобна для вегетарианцев
  • Момогает настроиться на более сложные диеты
  • Не нужно считать каллории

Минусы:

  • Придется полностью перестраивать организм на новый режим питания
  • Тяжело отказаться от чая и кофе
  • Пища дольше готовиться, чем употребляется

Заключение

Похудение наступает из-за радикального изменения питания и регулярных физических нагрузок.
Диеты довольно жесткая и её сложно придерживаться, зато если все-таки получиться не сорваться, то Вы обязательно скинедо довольно приличный вес.

Метки: 

Разделы: 

Комментарии

Хумус это паста из нута

Аватар пользователя Anna

Хумус это паста из нута (турецкий горох), масла, лимонного сока, приправ. Бывает с разными добавками. Каллорийноя закуска еврейской, ливанской и других кухонь. Крудите не знаю.

Девушка, 12 лет,

Аватар пользователя alicce
Модератор

Девушка, 12 лет, зарегистрируйтесь на сайте, создайте дневник и подробно опишите о вашей проблеме и возможно тогда вам дадут дельный совет, удачи

Испугали девушку 12 лет=)))

Аватар пользователя Хохотушка

Испугали девушку 12 лет=)))

Для похудения
Хочу новый обмен веществ. Мне подойдет тот, который у баклана, - эта птица умудряется съедать за день больше, чем весит сама, а в бедрах совсем не поправляется. По-моему, это несправедливо. Стройные бедра гораздо нужнее женщинам, чем каким-то там бакланам.