Рыбная диета на неделю

Аватар пользователя Наташа
Модератор
Рыбная диета

Рыба и морепродукты всегда считались основой диетического и оздоровительного питания. В дарах моря очень много белка и полезных для нашего организма элементов, но при этом морепродукты очень низкокалорийны, что и делает их прекрасной основой диеты для похудения – рыбной диеты.

Рыба – это незаменимый элемент нашего рациона – ведь в рыбе содержатся жизненно важные Омега кислоты, которые самым благотворным образом влияют на состояние волос и кожи и волос, здоровье всего организма. В рыбе также содержатся фосфор и кальций, которые укрепляют костные ткани, но самое главное – помогают похудеть.

Существует масса вариантов рыбной диеты, но классический вариант – это рыбная диета на неделю, которая помогает похудеть на 5-7 кг. Если вы выбрали для своего похудения рыбную диету, то попробуйте максимально разнообразить свой рацион, употребляя на диете различные сорта рыбы и прочие дары моря – креветки, кальмары и прочее.

Но все же, сидя на рыбной диете стоит избегать жирные сорта рыбы, такие как семга или форель, можно просто посидеть на речной рыбе, которая не такая жирная.

Строгая рыбная диета на неделю.

Строгая рыбная диета предполагает, что вы будете три раза в день есть рыбу. Но вам разрешены еще овощи – около полукило в день и около полукило фруктов. также на строгой рыбной диете можно есть крупы – рис или гречку, но не более порции в день. Сахар, соль, специи, все мучное запрещено, а вот пить должно быть обильным и вы должны в день выпивать около двух литров жидкости, преимущественно зеленого чая и фруктовых соков с чистой водой.

Примерное меню на день рыбной диеты на неделю:

На завтрак вы можете приготовить себе минтай в пароварке около 150 гр и съесть овощной салат, например, из свеклы или капусты под лимонным соком.
На обед надо приготовить овощной суп или суп с грибами и съесть опять кусочек нежирной рыбы.
На полдник можно подкрепить фруктовым салатом под йогуртом или с кефиром, а на ужин можно съесть порцию каши из гречки или риса и что-нибудь из морепродуктов.

На рыбной диете разрешено есть довольно много овощей, и поэтому, когда вы почувствуете приближение голода, то вы сможете себе отжать овощной или фруктовый сок или съесть яблоко или апельсин. Но с виноградом или бананами, а также с картофелем надо быть осторожней и лучше от них отказаться на диете вовсе.

Метки: 

Разделы: 

Комментарии