Занятия спортом повышают энтузиазм

Аватар пользователя Наташа
Модератор
Занятия спортом повышают энтузиазм

"Физическая активность поможет вам увеличить энтузиазм и добавит сил, если вы страдаете депрессией", - утверждают ученые. Какое влияние оказывают на нас упражнения?
Физическая активность способствует ощущению восторга и волнения - это результат работы, которую публикует журнал «Психологии спорта и упражнений». По мнению ее авторов, новейшее открытие поможет понять, почему физические упражнения являются эффективными при лечении депрессии, а не тревог.

Ученые из университета Штата Пенсильвании попросили почти 200 студентов, чтобы в течение восьми дней они вели дневники о своих переживаниях. В дневниках студенты описывали физическую активность в свободное время, количество и качество сна, психическое состояние, стресс и волнение. В конце каждого дня студенты отдавали ученым записи для анализа.

Исследователи разделили эмоциональное состояние участников опыта на четыре категории:

  • приятные ощущения, дающие возбуждение (например, волнение и энтузиазм);
  • приятные ощущения релаксации (например, удовольствие и расслабление);
  • неприятные чувства, дающие беспокойство и гнев;
  • неприятные ощущения релаксации (например, печаль и уныние).

«Оказалось, что люди более активные физически имеют больше положительных эмоций, которые сопровождаются возбуждением, чем люди менее активные. Мы видели, что люди имели больше таких эмоций в дни, которые были физически активными, чем в обычные», - говорит соавтор работы Аманда Хайд. Она отмечает также, что в анализе были учтены другие факторы, которые могут повлиять на приятные ощущения стимуляторов, таких, как качество сна.

По мнению исследовательницы, эти результаты показывают, что физическая активность не только обеспечивает долгосрочные преимущества, но также мгновенна. Как объясняет Хайд, практикуя больше физической активности, чем обычно, мы можем «дать себе инъекцию энтузиазма и восторга».
«Вам не нужно быть сильно спортивным человеком, который занимается каждый день, чтобы испытать благотворное влияние физической активности на хорошее настроение», - добавляет соавтор исследования, профессор Дэвид Конрой. По его словам, достаточно одного дня, чтобы это почувствовать.

Как оценивает профессор Конрой, последние результаты позволяют лучше понять, почему физическая активность является эффективной в лечении депрессии, а не тревог. «Это связано с тем, что она усиливает положительные эмоции, которые сопровождаются возбуждением, а человек с симптомами страха не требуют усиления возбуждения», - объясняет исследователь.

Метки: 

Разделы: