Пляжная диета июня

Аватар пользователя admin

Следуя этой эффективной диете, разработанной французскими диетологами, вы не только избавитесь от 3—4 лишних килограммов, но получите еще как минимум 3 бонуса: прекрасный цвет лица, отличное настроение, сладкий сон.
Легкий, низкокалорийный (не более 1200 ккал в день) рацион включает в себя, в основном, сезонную растительную пищу, богатую витаминами, минералами и клетчаткой. Ее волокна улучшают пищеварение, выводят жиры, не давая им откладываться в области талии и районе бедер, заставляют кишечник трудиться без "сбоев и простоев", очищают организм от отходов — вредных продуктов обмена веществ, которые нарушают метаболизм и способствуют прибавке веса. К тому же нерастворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым продлевает ощущение сытости и снижает аппетит. Обновленный, прошедший детокс организм заработает в полную силу.

ВКУСНЫЕ ЗАВТРАКИ

ПОНЕДЕЛЬНИК. Половинка грейпфрута, посыпанная корицей, вареное яйцо, ржаной хлебец, чай или кофе с сахарозаменителем.
ВТОРНИК. Фруктовый крем (взбитый миксером) из киви, среднего банана и малины со стаканчиком натурального йогурта, кусочек сыра, булочка из муки грубого помола, травяной чай.
СРЕДА. Чашка клубники, 2 хлебца с отрубями, омлет, апельсиновый сок.
ЧЕТВЕРГ. Мюсли со стаканом обезжиренного молока, свежий персик, кофе с сахарозаменителем.
ПЯТНИЦА. Салат из свежих фруктов и ягод (груши, яблока, малины, черники), заправленный стаканчиком натурального йогурта и горстью орехов, хлебец с отрубями, кофе с молоком.
СУББОТА. Тост с запеченными помидорами, брынза, посыпанная сельдереем и петрушкой, чай с 1 чайн. ложкой меда или джема.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Ломтик постной ветчины с листьями зеленого салата и редиской, чашка порезанного свежего ананаса, булочка из муки грубого помола, стакан питьевого йогурта.

СЫТНЫЕ ОБЕДЫ

ПОНЕДЕЛЬНИК. Суп-пюре из овощей, отварное белое мясо индейки, салат из проростков пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом и посыпанный обжаренными семенами кунжута (тыквы), сливовый сок.
ВТОРНИК. Говяжий бульон с крекером, салат из авокадо, морепродуктов и свежих овощей (помидора, огурца, листьев салата), сбрызнутый лимонным соком и заправленный оливковым маслом, фаршированный овощами перец, 3—4 абрикоса.
СРЕДА. Куриный бульон с ржаными сухариками, салат из шинкованной капусты и свежего огурца, заправленный легким майонезом, куриная котлета, яблочный сок.
ЧЕТВЕРГ. Холодный суп из сухофруктов, 2 свежих помидора, отварной картофель, фаршированный обезжиренным творогом с зеленью, тунцом (сардинами) и сладкой кукурузой, чашка черешни.
ПЯТНИЦА. Рыбный суп, овощное рагу из кабачков, баклажанов, помидоров, патиссонов, приготовленное на оливковом масле и посыпанное свежей зеленью укропа, булочка из муки грубого помола, чашка ягодного ассорти или 1 груша.
СУББОТА. Томатный суп-пюре, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень, отварная свекла с легким майонезом, свежевыжатый морковный сок с чайной ложкой сливок.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Вегетарианская окрошка на квасе, заправленная обезжиренной сметаной, тушеная рыба, закуска из отварной фасоли и листьев салата, булочка из муки грубого помола, 2 яблока.

АППЕТИТНЫЕ УЖИНЫ

ПОНЕДЕЛЬНИК. Тарелка овсяной каши с сахарозаменителем, сваренная на обезжиренном молоке, с сухофруктами или свежими фруктами и ягодами, стакан кефира (простокваши, питьевого йогурта).
ВТОРНИК. Рыбная запеканка, 1 картофелина, сваренная в мундире, маленький тушеный кабачок, заправленный оливковым маслом, ржаной хлебец, стакан томатного сока.
СРЕДА. Куриное мясо (отварное или гриль) с нешлифованным отварным рисом и зеленью, салат из свежих овощей, стакан теплого молока с 1 чайн. ложкой меда.
ЧЕТВЕРГ. Тарелка кукурузной каши с 2 чайн. ложками джема, посыпанная семенами кунжута или измельченными орехами, кусочек сыра, стакан простокваши.
ПЯТНИЦА. 2—3 печеных яблока, стаканчик натурального йогурта, ржаной хлебец с кусочком ветчины, стакан чая с сахарозаменителем.
СУББОТА. Тушеная на оливковом масле печень с отварным картофелем, 2 помидора, стакан фруктового сока.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Лосось (отварной или гриль), греческий салат, булочка из муки грубого помола, киви.

ЛЕГКИЕ ПОЛДНИКИ

• Стакан травяного чая, 2 сухарика
• свежее фруктовое пюре;
• кусочек брынзы с овощным салатом;
• сэндвич с салатом и кусочками авокадо, стакан апельсинового сока; Ф тост из цельнозернового хлеба с обезжиренным творогом и половинкой банана, зеленый чай;
• мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом; $ коктейль из клубники (черники) с обезжиренным молоком, шариком мороженого, 1 чайн. ложкой меда и 2-3 кубиками льда.

Метки: 

Комментарии

Здравствуйте. Меня очень

Аватар пользователя ann-a

Здравствуйте. Меня очень заинтересовала эта диета, но я не ем овсяную и кукурузную каши, а особенно нешлифованный рис. К тому, же меня просто воротит от печени в любом виде. Скажите, пожалуйста, можно чем-то заменить эти продукты или просто исключить их?

Терпеть не могу

Аватар пользователя LiZa

Терпеть не могу специфический вкус сахарозаменителя, уж лучше обойтись и вовсе без него. Ничего страшного не будет если я вместо него буду употреблять маленькое кол-во сахара?

А у меня уже от названия

Аватар пользователя Surf_a

А у меня уже от названия диеты улучшилось самочувствие. Да и вообще настроение поднимается от ощущения прихода тепла, пляжного сезона и вкуса соли на губах морской. Его же сменит сока освежающая прохлада и сладость фруктов. А больше ничего и не захочется. Ах, красота.

Совмещаем приятное с

Аватар пользователя Lakomka

Совмещаем приятное с полезным! =)На самом
деле обожаю многие ингредиенты данной диеты.
Осталось только ждать результат.

Красота спасет мир!

Овощи и фрукты я люблю в

Аватар пользователя Стич

Овощи и фрукты я люблю в любой сезон. Зимой покупаю замороженные. Диета мне понравилась, так так питаюсь почти идентично. Единственное замечание - сахарозаменителя я не признаю,считаю, что людям без диабетических проблем он вредит. Лучше ложка меда.В сто раз полезней, особенно с фруктами.

Любая диета направлена на

Аватар пользователя Milisa

Любая диета направлена на поддержание организма в здоровом состоянии. Есть множество диет для похудения и все они различаются друг от друга. Результат тока один должен быть конечный. Ложка мёда конечно полезна к любой диете. Мёд же лечит. Тока не нужно перебарщивать с ним. Вместо сахарозаменителя конечно чуточку сахара, но если сахар перебарщивает то водка сжигает его на 100% проверенно. Главное водки потом много не пить иначе ваще может сахара не остаться в организме, весь сожгёте его и тут смерть точно приблизится не на шутку.