Список диет

Рыбная диета на неделю

Аватар пользователя Наташа
Рыбная диета

Рыба и морепродукты всегда считались основой диетического и оздоровительного питания. В дарах моря очень много белка и полезных для нашего организма элементов, но при этом морепродукты очень низкокалорийны, что и делает их прекрасной основой диеты для похудения – рыбной диеты.

Метки: 

Разделы: 

Диета на зеленом чае

Аватар пользователя Наташа
Диета на зеленом чае

Все мы знаем об огромной пользе зеленого чая для нашего здоровья – в листочках зеленого чая содержатся витамины и антиоксиданты, активные ферменты и микроэлементы. В странах Востока практически нет людей, страдающих ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями, потому что в этих странах пьют много зеленого чая. Мы поговорим о диете на зеленом чае, которая помогает нам становиться моложе, здоровее и изящнее.

Метки: 

Разделы: 

Продуктами с низким количеством калорий можно насытиться, если они будут иметь «сытый» вид

Аватар пользователя Наташа
низкокаллорийные продукты

Ученые установили, что продукты, которые имеют вид высококалорийных, могут насытить человека быстрее, даже если они на самом деле содержат малое количество калорий.

Метки: 

Разделы: 

Диета Шакиры

Аватар пользователя Наташа
Диета певицы Шакиры.

Колумбийская певица Шакира потрясает не только своим удивительным голосом, но и шикарными пропорциональными формами. Певица откровенно признаётся, что своими красивыми формами она обязана в первую очередь регулярным занятиям танцами, во вторую - сбалансированному питанию, и только в третью - генетической предрасположенности.

Меню диеты певицы Шакиры:

Завтрак: грейпфрутовый сок и разнообразные свежие фрукты.

2-ой завтрак: порция мюсли или овсянки (молоко только обезжиренное).

Метки: 

Разделы: 

Розвянка: 90 дней раздельного питания - фото до и после

Аватар пользователя admin

У нас новые лица на доске почета!

Поздравляем с замечательным результатом!

Розвянка - 90 дней раздельного питания.

Итак мои итоги за 90 дней:
Вес(начало) 135кг (конец) 104,9кг
Ог 129см 110см
ОТ 122см 97см
ОБ 139см 118см
Итог вес -30кг и целых 100 грамм.
ОГ -19см
От -25см
ОБ -21см



Разделы: 

Метки: 

Десять заповедей удачной диеты

Аватар пользователя admin
10 заповедей

Какой бы ни была диета, цель похудения заключается не только в том, чтобы похудеть, но и закрепить результат. Организм должен привыкнуть к новому весу и не вернуться к прежней "додиетной" форме. Как этого достичь? Десять простых заповедей помогут Вам в этом нелегком деле. Итак, поехали.

Метки: 

Разделы: 

Главные ошибки во время диеты

Аватар пользователя admin
Ошибки во время диеты

Незначительные ошибки во время похудания могут перечеркнуть все ваши усилия и надежды, на чтобы вновь надеть ваши любимые джинсы или платье. И если во время диеты ваш вес перестал уменьшаться или даже увеличился, то, скорее всего, вы совершаете одну или несколько ошибок во время похудения. Давайте же рассмотрим каждую из них.

Ошибка «жестких» диет.

Метки: 

Разделы: 

Правильная диета или Как похудеть с пользой для организма

Аватар пользователя admin
Правильная диета

Около 55% всех российских женщин хоть раз, но попробовали на себе действие диеты. Впервые подходя к этому вопросу, человек приходит в замешательство, настолько разнообразны диеты своими методами и компонентами. Диеты жесткие и щадящие, белковые и углеводные, вегетарианские и кремлевские, авторские и народные, дробное питание и диета по группе крови - как простому человеку разобраться в этой массе информации и подобрать диету лично для себя? Наилучшим вариантом будет обращение к специалисту. Врач-диетолог подбирает режим питания исходя из особенностей организма.

Метки: 

Разделы: 

Праздничная диета

Аватар пользователя admin
Праздничная диета

Блюда за праздничным столом

Основное на новогоднем столе, это салаты, а основной компонент салатов, это майонез. И от жирности этого майонеза впрямую зависит, будет ли этот салат жирогенным блюдом, или вполне диетическим.

Судите сами – порция обычного салата «Оливье» с обычным майонезом 70% жирности содержит где-то граммов 20 жира. Та же порция с майонезом 20% жирности – только 5. Аналогичная ситуация и с любым другим салатом. Например, очень популярный у нас салат – сельдь под шубой – с обычным майонезом – 26 г жира на порцию, с легким майонезом – только 9.

Другие способы сделать салаты менее жирными – взять вместо жирной колбасы нежирную ветчину, или сваренное нежирное мясо, взять вместо жирной сельди значительно менее жирную скумбрию, или горбушу. В столь популярный у нас салат «Мимоза» вместо рыбных консервов в масле подошла бы рыба в собственном соку. Прекрасная заправка для салатов – мягкий нежирный творог, смешанный с кефиром или ряженкой с добавлением соли, рубленой зелени и специй. В отличии от сметаны, жирность которой может достигать и 40%, жирность нашей заправки не превысит и 2%

Метки: 

Макробиотическая диета

Аватар пользователя admin
Макробиотическая диета

Слово "макробиотика" звучит по-научному солидно, и это, несомненно, придаст вам вес в тусовке диетоманов. Термин "макробиотика" происходит от греческих слов "макро" - "большой" и "био" - "жизнь". Это значит, что макробиотическая диета способствует тому, чтобы человек прожил долгую, здоровую и, разумеется, счастливую жизнь. Диета основана на употреблении в пищу продуктов питания, традиционных для того климатического пояса, в котором живет человек. Чтобы следовать такой диете, нужен восточный аскетизм, ведь именно на Востоке возникла макробиотика.

Как известно, все течет, все изменяется. На смену дню приходит ночь, на смену молодости - старость, на смену "горбатому" "запорожцу" - белый "мерседес". Понимание этих изменений и связей между ними помогает человеку достичь гармонии души и тела. Согласно восточной философии мир подчинен двум противоположным и вместе с тем взаимодополняющим силам - инь и ян. У всех продуктов в соответствии с макробиотикой разная энергетическая направленность - какие-то больше инь, какие-то ян, и задача человека - стремиться к достижению равновесия этих двух сил. Для тех, кто не очень хорошо разбирается в восточной философии, приведу несколько общих характеристик инь и ян.

Метки: 

Американская диета «Ужин минус»

Аватар пользователя admin
Американская диета «Ужин минус»

Диета «Ужин минус» уже завоевала популярность, на сегодняшний день это одна из самых модных программ по похуданию в Европе. В чем же секрет успеха новой диеты ?
А дело все в ужине. Те, кто захочет воспользоваться новомодными течениями вообще это слово, ужин, должен забыть на долгое время, а может быть и навсегда.

Метки: 

Диета, богатая клетчаткой

Аватар пользователя admin
Диета, богатая клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала Британию штурмом. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, причем малое количество такой пищи легко наполняет желудок, отчего похудение идет быстрее. Богатая клетчаткой пища ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечника, тем самым предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных заболеваний.

Метки: 

Низкоуглеводная и высокоуглеводная диеты почти одинаково помогают сохранять нормальный вес

Аватар пользователя admin
Низкоуглеводная и высокоуглеводная диеты почти одинаково помогают сохранять норм

Сотрудники австралийской клиники Heidelberg Repatriation выяснили, что в течение нескольких лет можно не полнеть как после резкого сокращения потребляемых калорий при низкоуглеводной диете, так и после курса высокоуглеводного питания.

Прежде считалось, что лучше всего помогает похудеть диета, предусматривающая потребление продуктов с высоким содержанием белков. Однако о том, какой вид диеты позволяет сохранять впоследствии нормальный вес и как ограничения в питании сказываются на сердце, ученым было известно мало.

Метки: 

АНА диета (ABC)

Аватар пользователя admin
АНА диета (ABC)

Ана диета - это диета, близкая к голоданию, длящаяся в течение 50 дней.
 

Предисловие

Ана или ABC диету не следует путать с диетой по Вайдеру. Это своеобразный диетный мем (стереотип), которому были посвяшены форумы в интернете в поддержку Ана (анорексии) - движение за анорексию как альтернативный образ жизни, а не болезнь.

Что вы едите

Ана Диета - это простая 50-дневная диета с перечнем количества калорий, рекомендованных для упортебления. Количество приводимых калорий - от нуля до 500 (на один день отводится всего 800 калорий).

Предостережения

Aнa тренинг предлагает очень малое количество калорий, всего лишь часть того, что рекомендует система очистки Мастер Клинзер, которую многие считают действительно очень быстрой. Кроме того Aна диета длится 50 дней, тогда как большинсво диет Мастер Клинзер продолжаются не дольше, чем 10 или 12 дней. Таким образом, Ана диеты потенциально очень опасна.

Метки: 

Диета для оздоровления кишечника

Аватар пользователя admin
Диета для оздоровления кишечника

Эта диета нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, а заодно, в результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!

Во время диеты нужно употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды.

В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

Метки: 

Диета Сонома

Аватар пользователя admin
Диета Сонома

Новая Диета Сонома, созданная доктором Конни Гундерсон, основывается на употреблении пищи из мелкой посуды и мелкими порциями. Вы можете придерживаться диеты и насладиться бокалом вина с любимой закуской, но только в умеренном количестве.

Диета разработана на основе «Средиземноморской» диеты. Диета очень популярна на западе и стремительно набирает популярность у нас.

Метки: 

Мы - то, что мы едим

Аватар пользователя admin
Мы - то, что мы едим

Автор диеты - всемирно известная диетолог Джиллиан МакКейтс, ведущая очень популярного теле шоу о различных диетах и здоровом питании утверждает, что основная ее цель — «помочь людям улучшить свою жизнь, изменив привычки питания и образ жизни».Она рекомендует всем худеющим сосредоточиться на улучшении их рациона питания, а не зацикливаться в стремление похудеть.

В первые восемь недель программы нужно питаться вегетарианской пищей. После можно включать в рацион питания небольшое количество рыбы и курицы. 
Рекомендуется есть небольшими порциями, но часто. А когда хочется перекусить, то кушать фрукты или овощи вместо бутербродов, так можно быстро приглушить чувство голода не поглощая огромное количество калорий, еще нужно пить свежие соки, в них много полезных витаминов и ферментов.

Метки: 

Разделы: 

Диета "80/10/10"

Аватар пользователя admin
Диета

Диета 80/10/10 от доктора Дугласа Грэма — это еще одна версия диеты исключающей употребление жиров. Основана диета на употреблении свежих фруктов и овощей. Сам доктор уже как тридцать лет употребляет преимущественно свежие продукты. Такая диета в сочетании со спортом, быстро приносят желаемый результат. Доктор Грэм довольно известная личность, он долгое время был личным диетологом у таких знаменитостей как Мартина Навратилова и Деми Мур.

Догтор Грэм утверждает, что идеальное соотношение питательных веществ для поддержания здоровья - это 80% углеводов, 10% протеина и 10% жира, отсюда и название диеты.

Основным источником калорий в подобных диетах с низким содержанием жира являются крахмалосодержащие продукты, такие как рис, хлеб и картофель. В крахмале и зерне низкое содержание питательных веществ, а на вкус они довольно престны, поэтому в них мы обычно добавляем сахар, соль и другие приправы, которые сводят на нет их диетические свойства.

Метки: 

Водная диета

Аватар пользователя admin
Водная диета

Исследования американских диетологов показали, что мы употребляем очень мало воды. Да, именно воды - не минералаки, пива и колы, а простой воды. По результатам исследований, большое число жителей городов страдает так называемым «скрытым обезвоживанием». Хроническая усталость, бледная сухая кожа, частые головные боли и даже избыточный вес — все это следствие дефицита воды. Те же исследования показали, что организм часто путает чувство жажды и чувство голода, поэтому когда Вам захотелось поесть — нужно просто выпить стакан воды, в 60% чувство голода уйдет.

Метки: 

Диета “Здоровье”

Аватар пользователя admin
Диета “Здоровье”

Диета достаточно сбаланисрованная и не голодная. Диета разработана Европейским диетологом Морисом Малатом и уже на протяжение длительного времени пользуется большой популярностью в Европе.

На этой диете можно сбросить вес от 3 до 5 кг в неделю . Не забывайте про питье!

Итак, недельный рацон:

Понедельник

  • Завтрак 1 стакан молока, 1 тост
  • Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей (не крахмалистых)
  • Ужин 100 г отварного говяжьего или куринного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока

Метки: 

Капустно-яблочно-апельсиновая диета

Аватар пользователя admin

Эта диета, в отличии от многих других, разрешает употреблять капусту, яблоки и апельсины прошлого урожая. Не проблема найти в магазинах и дешевые груши и бананы. И из всего этого сделать замечательную двухнедельную разгрузочную диету с упором на клетчатку. Ведь клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при хранении.

Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!

Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Они все развалились за зиму. Обилие витамина С только в свежесорванных фруктах. Поэтому, прежде, чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь каким-нибудь витаминно-минеральным комплексом.

Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда.

Метки: 

Русская диета

Аватар пользователя admin
Русская диета

В рацион Русской диеты Диетологи включают супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, много овощей и фруктов, что позволяет быстро похудеть.

Диета основана на понижении употребления сахара и животных жиров.

Диету следует соблюдать не менее двух месяцев. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и большое количество майонеза.

Следует полностью исключить из своего рациона конфеты, мороженое, шоколад, сладкие блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. Исключаются все алкогольные напитки.

Метки: 

Бессолевая диета

Аватар пользователя admin
Диета "без соли"

Поваренная соль (хлорид натрия) полезна и необходима для организма человека. Она входит в состав крови, лимфы, межклеточного пространства и вообще всех клеток. При посредстве поваренной соли создается так называемое изотоническое состояние телесных жидкостей, которое делает жизнь клеток возможной. Ионы натрия и хлора принимают участие во всех наиболее важных жизненных процессах. В сутки необходимо потреблять 5-8г соли, количество, уравновешивающее потерю хлорида натрия, выделяемого с мочой и потом.

Метки: 

Диета для оздоровления кишечника

Аватар пользователя admin
Диета для оздоровления кишечника

Эта диета нормализует обменные процессы, улучшает работу кишечника. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, а заодно, в результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!

Во время диеты нужно употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды.

В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.

Метки: 

Диета "заменители продуктов"

Аватар пользователя admin
Диета "заменители продуктов"

В основе этой диеты лежит употребление вместо настоящей еды готовых суррогатных питательных напитков или закусок, благодаря которым потребление калорий резко снижается, примерно до 1000 калорий в день.

Некоторые компании предлагают эти заменители пищи в качестве альтернативы к завтраку и ленчу, а потом вы сами выбираете, что приготовить на обед. Эта диета точно контролирует, что вы потребляете, так что вам не придется подсчитывать калории.

Однако заменители пищи не заменяют ее на самом деле и не содержат некоторых жизненно важных питательных веществ.

Метки: 

Диета для любителей мяса

Аватар пользователя admin
Мясо

Диета для любителей мяса - типичный представитель белковых диет. Разрешенные продукты диеты: мясо (в том числе и мясо птицы) в любом виде, позволены даже колбаса, сосиски и.т.п., рыба, яйца (вареные и жареные), все овощи, кроме тех, которые перечислены в пункте НЕЛЬЗЯ.

Количество употребляемой пищи не ограничивается, но надо выполнять следующие правила:

Метки: 

Зиг-заг диета (Диета углеводного чередования)

Аватар пользователя admin
Зиг-заг диета (Диета углеводного чередования)

Продолжительность диеты 16 дней. За это время вы мо­жете похудеть на 2—5 кг.
Эта диета не требует полного отказа от сладостей, мучных продуктов, содержащих крахмал, фруктов и т. д.
Диета состоит из четырех циклов. Каждый цикл — это 4 дня.
Первый и второй дни — низкоуглеводные, потребле­ние белка на уровне 3—4 г на килограмм веса потребление углеводов — 0,5 г. Организм начнет расходовать свои запа­сы жира.

Метки: 

Дынная диета

Аватар пользователя admin
Дынная диета

Дынная диета применяется чтобы очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отечности.

Метки: 

Черничная диета

Аватар пользователя admin
Черничная диета

Черничная диета - диета летняя. Данная диета богата витаминами, оказывает благоприятное влияние на зрение и помогает привести в норму уровень сахара в организме.

Эта, так называемая монодиета длится три дня. Потерять за это время можно приблизительно 3 кг, при этом, потерянный вес назад уже не вернется. В течение дня необходимо съедать 3-4 стакана черники и 250 г натурального йогурта или творога нежирного. Также выпивать примерно пол-литра кефира.

Завтрак

Метки: 

5 лучших летних диет

Аватар пользователя admin
5 диет для лета

Летом худеть намного легче. Именно в эти благодатные три месяца возрастает наша двигательная активность, независимо от образа жизни и веса. Даже не прилагая особых усилий, за лето незаметно можно потерять несколько килограммов. Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод помогут обрести стройность без строгих диет. Ну а если усилия всё же приложить и управлять своим аппетитом? В таком случае результат очень порадует всех мечтающих похудеть.

Начать решительную борьбу с лишними килограммами можно прямо с сегодняшнего дня, не дожидаясь очередного понедельника. Наши союзники в достижении цели - искреннее желание похудеть, немного кулинарной фантазии и завидная стойкость перед искушениями в виде всевозможных калорийных кушаний.

Пять вариантов диет - вполне достаточный выбор, подходящий вашим возможностям и вкусовым пристрастиям.

Метки: