Марафон "Предновогодний" - 4 неделя

Аватар пользователя Хомячок

Сколько требуется времени для вырабатывания той или иной привычки? Мнения учёных расходятся, но часто говорят, что это 21 день. И если эта цифра верна, то я поздравляю всех дошедших до четвёртой недели участниц марафона - судя по нашим результатам с начала марафона, следить за весом и объёмами так, чтобы они хотя бы не росли, а ещё лучше - шли вниз, мы научились. smiley А значит, на Новый год у нас будет замечательный подарок - постройневшая и похорошевшая фигура!
новогодние украшения
Для новеньких - в нашем полку прибыло! - и для стареньких напоминаю правила нашего марафона:
1. По весу отчитываемся раз в неделю, по субботам. Чтобы можно было скрыть все прегрешения на выходных трудовой неделей.
2. По объёмам - тоже по субботам и тоже раз в неделю.
3. Как минимум два раза в неделю - физические нагрузки. Какие, выбираем сами, главное - чтобы они были и чтобы мы по ним отчитывались.
4. Любим себя!
Даже если нарушили, даже если съели целый продуктовый магазин вместе с продавцами - себя не ругаем всякими нехорошими словами вроде "жирная корова", а делаем выводы, выплёвываем недожёванный ботинок директора магазина - он всё равно невкусный - и продолжаем худеть.
5. Не забываем пить воду.

А вот какая красивая осень в середине октября во Флоренции. Увядание природы вступает в свои права - но город залит и насквозь пропитан солнцем, от купола собора Санта-Мария-дель-Фьоре до жёлтых мутных вод Арно... Жаль, что на фото реку не видно.
Флоренция осенью

Табличка: 

УчастникиВес на начало марафонаОбъемыВес на 22 октябряОбъемы на 22 октябряПромежуточный итог по весу
Хомячок66.497/69/9364.996/67,5/91,5-1,5 кг
Nusha131374.595/78/10570.3-4,2 кг
katarina77766673.897/77/10869.5-4,3 кг
'_Юля_'7099/81/107
Mirinda57.8
Рина Зеленая почти68100/72/10265.798/70/99-2,3 кг
Tiffany77782.6112/84/114
Apple_5989/70/95
Золотая111.5
Лола_198593.5103/92/12194101/89/119+500 г
Курочка Ряба84.6108/98/116
Боброва Елена6394/74/9561.592/72/94-1,5 кг
натали77123
Malina1594124/101/12092122/99/119-2 кг
natalia frunze59.396/79/9758.194/78/97-1,2 кг

Форумы: 

спасибо, что взяли в группу.

Аватар пользователя natalia frunze

спасибо, что взяли в группу. если обещаешь что-то себе самой. то легко нарушить такие обещания. а когда прелюдно, то начинаешь себя контролировать. стыдно опозориться. это хорошая идея худеть в компании с кем-то. почему я раньше об этом не думала? smiley

Приветик! Про компанию - это

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Приветик! Про компанию - это точно! А уж когда компания хорошая - ооооооо, это большое дело! Хомячочек - солнышко наше, спасибо за красоту, уют и добрые слова! Всем удачной недельки, девочки!

500 мл воды

Аватар пользователя katarina777666

500 мл воды
Завтрак
Запеканка (200 гр творога, 2 чайные ложки муки, яйцо, сверху корица и долька шоколада на фруктозе и на 5 мин в микроволновку!)
2 печенья овсяных ( сахар!!!@!)
цикорий ( 300 мл воды и 2 ложки цикория)
250 мл воды
Перекус
Хурма
2 чернослива
500 мл воды
Обед
Груша
Банан
15 киш-мишин
Черносливина
250 мл воды
Перекус
Груша
2 черносливины
Финик
500 мл воды
Ужин
Порция красной фасоли из банки с солью и водой
Кусочек отрубного хлеба
Яйцо в крутую
Порция хлопьев фитнесс с молоком и чутком мёда
Перекус
Кружка ряженки 3%
Грамм 100 творога 2% с йогуртом 2% и пол ложкой мёда
Вчерашнее меню


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Всем приветик! На долго я

Аватар пользователя Apple_

Всем приветик! На долго я пропала и не такая активная сейчас во всех соц сетях и на всех форумах, извините :)
Питание у меня переросло в привычное для меня лето, то есть на завтрак у меня что-то достаточно легкое, такое как творог, сырок или салатик, к примеру, а на протяжении всего оставшегося дня - вода, бульончик, и тд. Из спорта - спортзал, естественно, как и раньше + на выходных хула хуп. Ну и по универу, судя по моему шагометру, наматываю около 10 км за день (тяжелые будни старосты). Буду ждать отвесиков в субботу!

500 мл воды

Аватар пользователя katarina777666

500 мл воды
Завтрак
Ложка мёда
Хурма
Цикорий ( 300 мл воды, 2 ложки цикория, ложка молока)
2 овсяных печенья
250 мл воды
Перекус
Банан
2 черносливины
500 мл воды
Обед
грамм 100 фасоли красной из банки с водой и солью разогретой
картофелина
салат (пол помидоры, пол огурца, зубчик чеснока, соль, йогурт 2%)
маленький кусочек отрубного хлеба
1.5 свиные отбивные небольшие перепеченные в духовке (забыла про них).
ложка йогурта ещё на всё это
стала жадная до еды. Поглядываю, чтобы никто моего не съел...
250 мл воды
перекус
2 черносливиеы
пол сливы
маленькое яблоко
кусочек маленький пастилы
между делом по маленькому кусочку съела ещё одно овсяное печенье
500 мл воды
ужин
небольшая порция мужниной тушёной картошки с курицей (детская тарелочка маленькая)
хлопья фитнес с ряженкой и чутком мёда
вечером выпила грамм 300 кефира 2,5% с отрубями, корицей, ванилином, имбирём, 2 черносливинами и чутком мёда. Целый коктейль!
Это вчера меню.


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

500 мл воды

Аватар пользователя katarina777666

500 мл воды
Завтрак
Пол кружки цикория (грамм 150)
Батончик вредный мюсли
Пряник
Тарелка хлопьев мультизерновых, они оказывается сахарные с кефиром и ложкой мёда
картофелина
250 мл воды
Перекус
Штук 13 больших и вкусных виноградин
Кусочек овсяного печенья
150 мл цикория
500 мл воды
Обед
Порция риса печёного
Печёного бедра куриного половина с кожей
Морская капуста
250 мл воды
Перекус
2 черносливины
Пол банана
Маленькое яблоко
500 мл воды
ужин
яйцо жареное без масла
50 грамм детского говяжьего пюре (54 ккал)
небольшой кусочек хлеба
запеканка ( 160 грамм творога, ложка чайная муки, яйцо, чуток мёда, корица, ванилин).
Перекус
кефира грамм 350-400 с отрубями, корицей, имбирём, ванилином, 3мя черносливинами, 2мя дольками банана
2 ложки творога


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Ох, девушки, всех поздравляю

Аватар пользователя Хомячок

Ох, девушки, всех поздравляю с отвесами и с тем, что продолжаете похудательный труд. smiley Скоро вернусь из своего итальянского вояжа и тогда уже буду и отчитываться более активно, и по-человечески есть. Здесь же переедаю, пусть и не катастрофически, но довольно систематично: дома-то такое не попробуешь...
За физическую активность беготня по городам с картой наперевес считается? smiley Если да, то она у меня с субботы подряд...


Ой, хомячок. Ну ты молодец.

Аватар пользователя katarina777666

Ой, хомячок. Ну ты молодец. Это по путёвке летала? Мы 3 года никуда не можем вылетать и выезжать, а то по закону лишимся питания детям и няни...


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Спасибо!

Аватар пользователя Хомячок

Спасибо!
Не, мы не по путёвке, сами - выбрали для себя такой маршрут, что там путёвку и не найдёшь... А что такие законы, досадно! Вроде бы понятно, для чего так полагается, но такое ощущение, что если семья может позволить себе отвезти маленьких детей на отдых, то всё, поддержка государства ей не нужна. Так нельзя! smiley


Вес на 20.10 - 69.7 кг минус

Аватар пользователя katarina777666

Вес на 20.10 - 69.7 кг минус 100 грамм. Меню

500 мл воды
Завтрак
маленькая порция супа куриного с кусочком мяса со спины курицы
кружка цикория 300 мл
пол пряника
зефир
укусила пастилу
укусила шоколад
мини порция хлопьев с кефиром и чутком коричневого сахара
250 мл воды
перекус
15 больших виноградин
500 мл воды
обед
3 маленькие детские сосиски
чуток хлеба
порция цветной капусты тушёной с 2мя яйцами вперемешку без масла и муки
250 мл воды
перекус
пару виноградин
банан
2 черносливины
тонкий хлебец
куриная ножка варёная с кожей
ужин
холодец говяже-курино-свиной немного
салат из капусты кальраби немного
салат из салата, укропа, сахара,воды, масла, лимонки чуток
укусила хлеб
это тётка ужином накормила внеплановым...
второй ужин или третий...
большая кружка кофе с чутком сахара коричневого, имбирём и корицей
грамм 80 творога 1% с 3мя черносливинами, 1 курагой, 1 фиником, чутком йогурта
мини ложечка салата с фасолью для пробы.
в общем, что тут говорить дополнила это безобразие пару виноградинами, чутком кефира, пару отрубями, чутком солёной помидоры...и поняла, что готова дополнить и дальше йогуртом, мармеладом и пастилой...и поспешно ретировалась из кухни в ванну. 


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Быть в Италии и не

Аватар пользователя Боброва Елена

Быть в Италии и не попробовать по максимуму вкусняшки, просто грех) Так что Хомячок молодец) Тем более кухня в Италии не такая уж вредная по сравнению к примеру с едой в Германии. А вкусная-то какая) Правда я это всё по передачам знаю, сама не была нигде(

Привет, девочки-марафонщицы!

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Привет, девочки-марафонщицы! Завесилась и сегодня, не удержалась, потому что не нарушаю и будничные сладости мужа не трогаю. Уж больно любопытно ... и 65,8! Ой, как я рада! До завтра бы не упустить...
п.с. я в Италии была и не единожды. Кухня - класс, и там ого-го как поправиться можно, думаю, как везде. Удачного денечка, дорогие!

Всем привет. Вес сегодня 69.6

Аватар пользователя katarina777666

Всем привет. Вес сегодня 69.6 минус 100 грамм и минус 9 кг с момента начала. Рина, молодец. А в Германии есть и биопродукты, которые очень дорогие и контроль действительно при их выращивании и производстве конкретный. Если био сыр, то это 100% био сыр. Но уж очень дорого. А в кафе, да, порции как на слона...на тарелке как для торта...


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Везде можно найти полезное, в

Аватар пользователя Боброва Елена

Везде можно найти полезное, в любой кухне) нужно всё пропускать через голову, мы же существа разумные, а не коровки всё время всё подряд жующие)
С отвесом Катюша, хорошо идешь) дальнейших тебе отвесиков)

500 мл воды

Аватар пользователя katarina777666

500 мл воды
Завтрако-перекус
Пряник
Банан
Мандарин
Кусок пастилы
2 черносливины
1 финик
1 тонкий хлебец
Куриная нога отварная (да, да, точила на лавочке...)
Мало мне показалось...
Захомячила 3 полоски шоколада несквик...голодно всё равно было...
500 мл воды судорожно глотая
Обед
Щи-борщ детская тарелка на мясном бульоне с хлебцем и йогуртом
Рикотта 50% с йогуртом и мёдом чутком
1 черносливина
Даниссимо бананово-карамельная
250 мл воды
Перекус
Пару ложек рикотты 50% с мёдом чутком
Потом собралась с младшими на улицу, пришла мама, судорожно выпила 500 мл воды...
На улице запихала
1 черносливину
1 финик
Яблочко
Мандарин
Пришла домой в 19.00
500 мл воды
300 мл кофе с имбирём и чутком мёда
2 куска сыра беловежского расплавленного 30%
Яйцо отварное с чутком йогурта
Мини кусочек хлеба
2 ложки вкусного желе
Чуть не съела вкусную фруктовую слойку (мама удружила мне и сыну...).
Укусила 2 раза и вовремя остановилась...оставила на утро...
Готова была ещё слона съесть, но ушла из кухни, потому что пастила на меня смотрела с микроволновки...а рядом мармелад пылился...
Муж выпил почти весь мой цикорий, чуть держусь, чтобы не отругать...
Я в шоке! Жру не в себя, а еда на меня смотрит, прямо как в мультике, где лосяш спал, а к нему приходил гамбургер в гости...
между делом кусок сыра схвачен, пару ложек йогурта, 3 виноградины, укушена ещё раз слойка, пол кусочка кабачка отрезан солёного, кусочек картофелины....
вечером
400 мл кефира 1.5 с отрубями, корицей, черносливом, мёдом.


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

92кг

Аватар пользователя Malina15

92кг
122/99/119
Как закончила гречневую диету, сразу отекла. Особенно лицо. :(
Соль не ем вообще. Вот список того, что стала есть. Не все одновременно, комбинирую:
Творог
Активия питьевая
Яйца
Куриная грудка
Яблоки
Помидоры
Огурцы
Салат
Кусочек сахара с чаем на завтрак.
С почками все нормально - в пятницу получила результаты анализа. Месяц назад делали УЗИ.


Мне помогают худеть диеты

Всем привет и поздравления с

Аватар пользователя Хомячок

Всем привет и поздравления с отвесами!
Как ни странно, у меня тоже отвес... стограммовый, но приятный. 64,9, хотя вчера было 66,1 (водичка). Может, потому, что вчера относительно мало ела, а больше спала и играла в Mass Effect, где за охмурением Кайдена... простите, космическими миссиями совсем о еде забывала.
Объёмы тоже чуть-чуть изменились:
ОГ - 96
ОТ - 67,5
ОБ - 91,5


Привет всем! На сегодняшнее

Аватар пользователя Nusha1313

Привет всем! На сегодняшнее утро у меня было 70.3. smiley Уже скоро, совсем скоро смена линеечки! smiley Всем терпения и отвесов! smiley

Мои хорошие, привет!!!

Аватар пользователя Рина Зеленая почти

Мои хорошие, привет!!! Поздравляю всех, у кого отвесы и ушли объемы, себя в том числе smiley *yahoo*
Вес - 65,7
ОГ - 98
ОТ - 70
ОБ - 99
Всем замечательных выходных!!! smiley

добрый всем день!

Аватар пользователя natalia frunze

добрый всем день!
сильно эту неделю себя не контролировала, но удалось сбросить как ни странно. вес 58,1 кг. ог-94. от- 78. об- 97.
ела гречку, овощи. пила воду и физический труд. всем спасибо за компанию

На этой неделе старалась, но

Аватар пользователя Боброва Елена

На этой неделе старалась, но семейная болезнь (все заразились вирусом: я, доча, муж) меня подкосила и нарушила режим, и отекла еще вдобавок. Поэтому на этой неделе без отвеса: 61,5, но зато и без привеса) параметры 92/72/94.

Привет, на этой неделе все

Аватар пользователя Apple_

Привет, на этой неделе все плохо, у меня почему-то поднимается очень сильно давление, питание вообще непонятное, кушать от этих врачей вообще не хочется, теряю сознание, короче не знаю, что со мной, разваливаюсь по частям совсем... Даже в зал не ходила со среды, когда и упала посередь класса во время доклада .___.
В общем, я даже не знаю, какой у меня вес и параметры, дико извиняюсь х.х
И вообще, целую неделю по ночам не спала, а все ревела и занималась самобичеванием.

500 мл воды

Аватар пользователя katarina777666

500 мл воды
Завтрак
Пол хлебца
Яйцо жаренное практически без масла
3 кусочка сыра расплавленных
Мини кусочек гематогена
Мини кусочек пастилы
Мини кусочек пряника
300 грамм цикория с пол ложкой мёда
Кефир с отрубями, чутком хлопьев, корицей, черносливом грамм 150
Ложечка детского пюре
Пол слойки фруктово-маковой (40 грамм), поделилась с мужем.
250 мл воды
Перекус
Желе 3ёхслойное грамм 120
Пол маленькой мармеладинки
Пол яблока большого
хлебец тонкий
500 мл воды
Обед
Фасоль красная грамм 100
Салат из салата, петрушки и укропа с водой, солью, лимонкой, сахаром, чутком масла
50 грамм говядины с языком детской
каша пшеничная грамм 60 в сухом виде
250 мл воды
Перекус
Жменька арахиса почти не жаренного
банан небольшой
яблоко маленькое
пару изюмин
ложечка сгущёнки...
500 мл воды
ужин
грамм 150 солянки ( капуста, лук, солёные огурцы, приправы)
салат мимоза грамм 200 диет вариант ( сардинелла и её масло, потом слой шампиньонов из банки пассированных с морковью в собственном моку без масла, чуток йогурта, слой белков, чуток сыра, слой из 3ёх желтков, для украшения орехи и чернослив)
я обожралась...
Эх, гулять так гулять...
съела ещё пару ложек солянки
пару ложек рикотты
2 финика
жменьку изюма
жменьку орехов
300 мл цикория с 2мя ложками сгущёнки и сахаром
кусочек мармеладки
Чуток кефира
ложку салата....
И меня отпустило!!!! Завтра буду на снижении калорий!!!!
Нажралась, обожралась и в разы легче стало!!!


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Всем привет. Ушла вечером и

Аватар пользователя katarina777666

Всем привет. Ушла вечером и ночью в зажор сильнейший с пряниками, пастилой и сгущёнкой, финиками изюмом и орехами...рикоттой..да всё не припомню уже...не знаю буду ли сегодня взвешиваться. Сегодня на полуразгрузе буду.


Mne pomogaet hudet bodifleks
  
 Диеты для похудения на www.hudeem-vmeste.ru 
Система минус 60 рулит!

Отчитаюсь-ка я за сегодняшний

Аватар пользователя Хомячок

Отчитаюсь-ка я за сегодняшний день по еде.
На завтрак было две куриные котлеты, кусок ржаного хлеба (получилось два бутерброда с котлетами), кофе с молоком, конфета.
Обедала не совсем правильно - кусочек пиццы (100 граммов) и кофе с молоком.
На ужин планирую два мандарина и половину куриной грудки, но что-то есть не хочется вообще...

Девушки, что-то в этот раз отчиталась дай Бог половина. Apple_ предупредила, а остальные чего? smiley


Страницы