Оля привет! есть отличное упражнение "вакуум для живота" ничего сложного, но нужна регулярность. Я давно себя приучила ходить с втянутым животом, уже на автомате
молодечик! а я лентяйка в плане спорта неисправимая, только пешком люблю ходить... так погода зарядила дождем. Скину до 75 придется что то думать, чтобы тело подтянутым было
Отличный настрой! А насчет мотивации, ты сама нереальная красотка, фотку на телефон и холодильник, пусть мечта визуализируется
Елочка я знаю что ты не хочешь участвовать и организовывать конкурс, сама не хочу ни ответственности, ни обязанности. Может темку создашь для совместных болтушек? чтобы по дневникам не бегать, в шапке можно таблицу вставить и отчитываться по весу по желанию, модеры и сами себе впишут
Оль если Мириманова разрешит вкусняхи утром, то я себе разрешу и в обед, и на ужин В общем я буду есть углеводы на завтрак, обед смешанный, ужин белковый, фрукты на перекусы не позже 16-ти, ужин не позднее 18.30
и я рада тебе! видишь далеко не ушла, вес практически один. Елочка у нас и цель одна, только лучше ставить себе миницели, а то депрессуха начинается что 25 кг скинуть нужно
Оля я тоже не люблю, будем просто больше ходить, так и ножки быстрее схуднут
тоже читала, думала... строгие (монодиеты) сразу отмела, срыв и откаты не нужны, 90 дневка и магги не подходят фруктовыми завтраками, Дюкан бьет по почкам, Протасовка надоедает сырыми овощами. Остается ПК и ПП. ПК нудно, зато позволяет съесть любимые продукты. Кстати как и Мириманова. Но я себя знаю, возьму конфету, съем три. Определяйся и давай за компанию не важно на чем, главное вместе!
Приветик! На то мы и девочки чтобы хандрить и вообще это не мы, а гормоны С весом тут 2 выхода: или на полтазика есть меньше или разгружать вагоны, другого не дано. У меня тоже сидячая работа и малоподвижный образ жизни, значит 1200 калорий это потолок А так как считать их дело муторное, просто полагаюсь на принципы ПП. Не хочу пугать организм диетами и тебе не советую. Отставить хандру, запасись витаминами и терпением! 31 год - девчонка еще, влюбляйся, живи и радуйся
Какие люди! Елочка привет! Чего оправдываешься? сами с усами... Будь мы все на ПП, нас бы тут не было Я вот второй день как хлеборезку захлопнула, правда на весы еще не вставала, но гардеробчик трещит. Скоро похолодает, а я так и останусь в бриджах и футболках
от бега все же пока откажитесь, велика нагрузка на суставы и сердце. Ходьба пешком в умеренно-быстром темпе даст те же результаты без вреда для здоровья. А скинете 20-ку бегайте на здоровье если нравится
да у меня диетические, я их уже выкладывала, повторю
рецепт: творог% 200г+1-2 яйца (можно заменить спелым бананом)+2 ст. ложки отрубей или перемолотые овсяные хлопья (те что быстро завариваются не подходят, только для варки)+чуть ванилина+половина чайной ложки разрыхлителя, сахзам у меня жидкий из расчета 30г сахара = перемешала блендером и по силиконовым формочкам, время смотри по своей духовке, у меня 35 минут при тем. 180
Оля привет! есть отличное упражнение "вакуум для живота" ничего сложного, но нужна регулярность. Я давно себя приучила ходить с втянутым животом, уже на автомате
молодечик! а я лентяйка в плане спорта неисправимая, только пешком люблю ходить... так погода зарядила дождем. Скину до 75 придется что то думать, чтобы тело подтянутым было
Елочка с отвесом!
Все в наших руках, главное не потерять энтузиазм 
Оля привет! как дела, настроение?
так родные пенаты, здесь и познакомились, и худели с переменным успехом
девочки легкого разгруза, отвесов потяжелей
Елочка ата-та тебе
нельзя народ уводить на другие ресурсы. 
на такие темы общение только в личку
я с 78 уже отлично себя чувствую, легкость появляется... но дабы подальше ускакать от 8-ки, хочу 69
Отличный настрой!
А насчет мотивации, ты сама нереальная красотка, фотку на телефон и холодильник, пусть мечта визуализируется 
Елочка я знаю что ты не хочешь участвовать и организовывать конкурс, сама не хочу ни ответственности, ни обязанности. Может темку создашь для совместных болтушек? чтобы по дневникам не бегать, в шапке можно таблицу вставить и отчитываться по весу по желанию, модеры и сами себе впишут
Оль если Мириманова разрешит вкусняхи утром, то я себе разрешу и в обед, и на ужин
В общем я буду есть углеводы на завтрак, обед смешанный, ужин белковый, фрукты на перекусы не позже 16-ти, ужин не позднее 18.30
и я рада тебе!
видишь далеко не ушла, вес практически один. Елочка у нас и цель одна, только лучше ставить себе миницели, а то депрессуха начинается что 25 кг скинуть нужно 
поздравляю!
ничего прорвемся, покажем жиру где раки зимуют 
Оля я тоже не люблю, будем просто больше ходить, так и ножки быстрее схуднут
тоже читала, думала... строгие (монодиеты) сразу отмела, срыв и откаты не нужны, 90 дневка и магги не подходят фруктовыми завтраками, Дюкан бьет по почкам, Протасовка надоедает сырыми овощами. Остается ПК и ПП. ПК нудно, зато позволяет съесть любимые продукты. Кстати как и Мириманова. Но я себя знаю, возьму конфету, съем три. Определяйся и давай за компанию не важно на чем, главное вместе!
Приветик!
На то мы и девочки чтобы хандрить и вообще это не мы, а гормоны 
С весом тут 2 выхода: или на полтазика есть меньше или разгружать вагоны, другого не дано. У меня тоже сидячая работа и малоподвижный образ жизни, значит 1200 калорий это потолок 
А так как считать их дело муторное, просто полагаюсь на принципы ПП. Не хочу пугать организм диетами и тебе не советую. Отставить хандру, запасись витаминами и терпением! 31 год - девчонка еще, влюбляйся, живи и радуйся 
привет Катюша! Вновь совершаешь подвиг? минус 20
Какие люди! Елочка привет!
Чего оправдываешься? сами с усами... Будь мы все на ПП, нас бы тут не было 
Я вот второй день как хлеборезку захлопнула, правда на весы еще не вставала, но гардеробчик трещит. Скоро похолодает, а я так и останусь в бриджах и футболках
Девочки поздравляю с окончанием конкурса, вы самые стойкие!
а я вот распустилась
спасибо Иришка! да уж до нормального ИМТ мне не дойти с моим ростом, да и не важно, ИМТ, вес главное объемы и отражение в зеркале
девченки у меня как всегда после питьевого откатилось... +300г
спасибо Ирочка! Хоть ползком, но в правильном направлении
спасибо Танюшка! вода камень точит, так по грамму, кг к НГ надеюсь достичь свою цель 68
как попа хорошо растаяла
какие то упры?
да у меня диетические, я их уже выкладывала, повторю
рецепт: творог% 200г+1-2 яйца (можно заменить спелым бананом)+2 ст. ложки отрубей или перемолотые овсяные хлопья (те что быстро завариваются не подходят, только для варки)+чуть ванилина+половина чайной ложки разрыхлителя, сахзам у меня жидкий из расчета 30г сахара = перемешала блендером и по силиконовым формочкам, время смотри по своей духовке, у меня 35 минут при тем. 180
Страницы